Meniu de slabit pentru dieta Seignalet - slabesti 4 kg pe saptamana, mancand natural
Citeste si
-
Legume pentru slabirea ta – idei de meniu
Toata lumea stie ca slabirea cu ajutorul legumelor este foarte usoara si eficienta. Nu degeaba...
-
Un meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres
Un lucru este cert si anume ca gurmanzilor nu le plac dietele de slabire, dar trebuie sa...
-
Meniu exceptional de slabire – atat de simplu de tinut si rezultate uimitoare
Pentru a putea fi tinute ca la carte, dietele trebuie sa fie cat se poate de simple si sa nu...
-
Dieta disociata cu legume - o binecuvantare pentru silueta si sanatate
Iata o dieta cu care poti scapa in timp record de surplusul de kilograme si asta fara sa te...
Nu te-ai intrebat niciodata de ce oamenii din ziua de astazi fac atatea boli, iar acum cateva decenii erau sanatosi si traiau mult? Ei bine, se pare ca totul se invarte in jurul alimentatiei. Acum nu mai gasim atat de usor alimente bogate in vitamine, minerale, fibre, proteine si antioxidanti. Majoritatea sunt injectate cu homoni, contin pesticide, metale grele, chimicale si conservanti si cine stie ce alte substante, care nu au nici o treaba cu alimentul respectiv. Practic, am ajuns sa mancan alimente goale, care nu aduc deloc beneficii, doar ne dau senzatia de satietate pe moment, iar in final ne predispun la diverse afectiuni comune precum obsezitate, diabet, colesterol rau, boli cardiovasculare, cancer, etc. O buna cale pentru prevenirea lor este dieta Seignalet, una dintre cele mai sanatoase diete.
Ce este mai exact dieta Seignalet?
Dieta Seignalet este inspirata din dieta paleo, care este la fel de sanatoasa. Dieta de fata poarta numele celui care a inventat-o si anume doctorul cercetator Jean Seignalet. Desi specializarea sa erau afectiunile imunologice, a ajuns sa studieze si modul cum alimentatia poate trata sau preveni anumite afectiuni.
Chiar el personal s-a confruntat cu probleme de sanatate la care nu gasea deloc explicatie si asta pentru ca analizele ieseau corespunzatoare. Avea simptome precum migrene, oboseala excesiva, anxietate, depresie, lipsa poftei de mancare sau o pofta excesiva, etc. A reusit sa studieze in detaliu corelatiile dintre corpul uman, sistemul imunitar si unele alimente si a pus bazele dietei care ii poarta numele.
Iata ce trebuie sa eviti:
1.Dulciurile din comert ce contin zahar rafinat, chimicale si conservanti – este dovedit stiintific ca sunt raspunztaoare pentru parazitii intestinali si diverse alte anomalii si inflamatii.
2.ADIO lactate si branzeturi, chiar daca le alegi pe cele dietetice sau cu continut scazut de grasimi – nu mai este un secret ca pot da inflamatii si diverse intolerante, daca sunt consumate excesiv, cu toate ca multe diete recomanda consumul lor; nu se recomanda decat laptele de cocos sau migdale daca nu esti alergic la arahide sau branza tofu, o forma sanatoasa din soia naturala 100% si nu cea din comert plina de hormoni
3.Fara sucuri carbogazoase – contin coloranti, zahar rafinat si multe calorii – ingreuneaza digestia si tractul intestinal, iar o digestie lenesa inseamna depunerea usoara a caloriilor si incetinirea altor functii din organism.
4.Fara exces de cereale nesanatoase pline de zahar si gluten si fara derivatele lor ( paine alba, paste albe, produse de patiserie, pizza, etc) – ingreuneaza digestia destul de mult si pot da alergii; se recomanda eventual fulgii de ovaz si taratele de ovaz, pastele integrale si painea integrala, dar in cantitati moderate.
5.Fara porumb, chiar daca il recomanda multe diete – daca este la conserva chiar nu trebuie consumat din cauza conservantilor
6.Fara oua in exces
Citeste si Slabeste cu 5 mese pe zi
Cum se tine exact dieta Seignalet sau dieta hipotoxica?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Bazeaza-te pe alimente vii, adica crude si cat mai putin gatite, iar daca o faci ai grija sa fie la abur pentru 2-3 minute sau chiar 1 minut in functie de aliment. Poti consuma:
- Legume
- Fructe cu continut scazut de zahar si fructoza
- Verdeturi
- Ierburi aromatice
- Seminte (chia, floarea-soarelui, quinoa, in, chimen, dovleac, canepa, etc) – le poti incorpora in orice mancare aproape
- Fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci, nuci caju, alune de padure, fistic, etc) – se folosesc la salate, smoothieuri, supe, deserturi raw vegane sanatoase si chiar la micuri dejun vegane
- Grasimi sanatoase (ulei de masline cu moderatie, avocado) – te feresc de colesterolul rau
- Carne slaba ( piept de pui, piept de curcan, peste) – se consuma cu moderatie si fara a depasi 250 de grame la o masa, dar ai grija sa o combini cu legume si verdeturi
Cum arata meniul dietei Seignalet?
Meniurile pot fi destul de variate si stabilite dupa preferinte. Nu exista un meniu standard. Poti slabi pana la 3-4 kg pe saptamana daca iti compui doar meniuri sanatoase. Iata un exemplu:
Micul dejun – variante:
- 1 ceasca de ceai plin de antioxidanti sau o cafea, 1 portie mica de fructe uscate sau nuci/arahide
- 100 grame de branza tofu cu migdale, verdeata si 2 oua fierte
- 2 fructe saua un smoothie, ceai sau cafea
Pranz – variante:
- 1 supa de legume
- 1 salata
- 250 grame de peste sau carne de pasare cu legume la abur
Cina – variante:
- 250 grame de carne slaba cu legume fierte sau crude
- 1 salata din 2-3 legume si verdeturi multe
- 1 smoothie
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
