Meniu echilibrat elevi

25.03.2013 Dietetik raspunde

Buna, as dori niste sfaturi despre cum sa-mi fac un meniu echilibrat varstei si programului meu. Am 16 ani si as vrea sa incerc sa tin un regim o perioada pentru a scapa de grasimea de pe solduri si abdomen.Stiu ca nu pot da jos doar din acele zone fara exercitii fizice si ca o sa slabesc de peste tot. Programul meu este foarte haotic pentru ca eu fac naveta la scoala si dimineata ma trezesc foarte devreme si nu apuc sa iau micul dejun.Pe la 10-11 dimineata la scoala mananc sandvisul de acasa sau imi cumpar de la magazin diferite gustari,dar nu uit sa iau fructe la mine in fiecare zi. Pranzul il iau pe la 4-5 cand ajung acasa si cina pe la 8-9,care consta in foarte multa mancare pentru ca sunt infometata de la scoala. Nu imi permit sa merg la sala si nici nu am timp dar sunt destul de multumita de greutatea mea, de vreo 2 ani oscilez intre 50-54 Kg in prezent am 53 la o inaltime de 1.72m. As vrea sa stiu cam ce alimente ar trebui consumate mai des si care ar trebui evitate si la ce ore. Multumesc.

Buna, greutatea ta este chiar ideala, dar daca te deranjeaza grasimea de pe solduri si abdomne, ar trebui neaparat sa renunti la a mai lua cea mai importanta masa a zilei seara, mai ales la ore atat de tarzii. In primul rand trebuie sa faci sport, si gasesti pe dietetik.ro exercitii pentru solduri si abdomen, si sa incepi sa iei micul dejun. Iti va schim,ba ziua, deorece foamea se va instala mai rar si la alte ore. Ai sa te si simti mai bine, iti va creste puterea de concentrare. Micul dejun este foarte important. Deasemenea, daca din cauza programului scolar nu poti lua cina mai devreme ( din pacate asta e o problema a tuturor elevilor) incearca ca aceasta sa fie cat mai usoara si frugala, din alimente usor si rapid digerabile.

Tags:
program scolar
dieta
cina tarzie
mic dejun
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare