Cum sa iti faci un meniu energizant pentru toata saptamana

Desi este marti, tot ce am dori sa facem este sa ne trezim intr-o dimineata de vineri cand nu trebuie sa ne mobilizam. Ca sa trecem peste hopul cu pricina, am pregatit un meniu energizant care sa ne mentina in forma toata saptamana.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cel mai bun inceput se face cu semintele de chia. In tandem cu apa de nuca de cocos te vor ajuta sa scapi de balonare si te vor energiza pentru intreaga zi. Semintele de chia sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase si contin proteine care iti vor da energie pentru un mini-antrenament facut in dormitor.

Mic dejun energizant

La micul dejun, care se ia cu ochii lipiti de somn si putina muzica scursa in urechi, ai nevoie de ceva satios dar usor. Nutritionistul consultat de Fitsugar.com sugereaza un smoothie din mere si migdale. Contine grasimi sanatoase si fibre care te vor ajuta sa incepi dimineata plin de energie.

Daca ai chef de afine, poti sa le arunci in blender pentru un smoothie cu gust estival.

Reteta o gasiti aici.

Pranz energizant

 

Are gust de melanj intre kale, portocale rosii si avocado – toate imprietenite intr-un bol. Salata este o bomba de vitamina C si grasimi sanatoase care iti ridica toate nivelul de energie ca in jocurile de pe computer. Ai putea incerca avocado cand tii regim. Afla care sunt avantajele dietei cu avocado.

Cina energizanta

Aici secretul nu sta in ceea ce mananci, ci in ceea ce bei. Daca ai o seara lunga inainte ar fi ideal sa bei niste ceai verde. Infuzia de antioxidanti si teina te ajuta sa ramai atent la activitatile planificate. Meniul energizant de seara trebuie sa contina 5 ingrediente sanatoase pe care le gasesti aici.

 

 

Tags:
Meniu energizant
kale
smoothie
regim de viata sanatos
migdale
pranz energizant
avocado
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare