Meniu exceptional de slabire – atat de simplu de tinut si rezultate uimitoare

Pentru a putea fi tinute ca la carte, dietele trebuie sa fie cat se poate de simple si sa nu infometeze. Multe persoane se descurajeaza inca de la inceput cand se gandesc la meniuri complicate ce presupun mult timp de pregatire, iar ingredientele folosite nu sunt tocmai la indemana. Acesta este si motivul pentru care ne-am gandit sa dezvaluim o dieta care pare a fi potrivita pentru orice persoana. Tine cont de toate gusturile culinare, ofera satietate care se mentine mult timp, ingredientele sunt la indemana si este ideala pentru persoana ocupate care nu au cum sa petreaca prea mult timp in bucatarie. Cine respecta meniul pas cu pas poate slabi in functie de organism si 4 kilograme pe saptamana sau chiar mai mult. De asemenea, dieta poate fi tinuta oricat este nevoie pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, iar daca ai grija sa faci si putina miscare in fiecare zi nu vei face altceva decat sa grabesti si mai mult rezultatele dietei.

 

Iti prezentam un meniu pentru 7 zile, care se reia fara probleme si te asiguram ca mesele sunt diverse ca sa nu te plictisesti niciodata. Mancarurile sunt gandite pentru fiecare moment al zilei ca sa ai energia si nutrientii necesari organismului. Ideal este sa nu folosesti alte ingrediente in afara de cele mentionate.

 

 

Micul dejun – scrob cu ciuperci si sos tzatziki - vezi aici idei de a consuma ciupercile champignon si pleurotus

Gustare – o salata de castraveti si verdeturi

Pranz – 3 linguri de orez brun cu salata de rosii si castraveti

Gustare – o salata de castraveti si verdeturi

Cina – peste fara spini la grill, cartofi la cuptor si salata de castraveti 

 

 

Micul dejun – cafea sau ceai, 2 felii de paine integrala si un ou fiert tare

Pranz – salata cat vrei, dar din mere, morcovi dati prin razatoare, 50 grame de branza telemea de vaca, 150 grame piept de curcan la grill si un fruct

Cina – salata de varza rosie cu morcovi, ceapa verde, 150 grame de peste la grill si un fruct la alegere

 

 

 

 

Micul dejun – supa crema de castraveti 

Gustare – sandvis cu castraveti si ton

Pranz – salata greceasca de rosii, castraveti, branza feta si fasole rosii

Gustare – 1 castravete

Cina – 2 copanele de pui la cuptor sau grill cu salata de rosii si castraveti

 

 

 

Micul dejun – cafea sau ceai si o felie de paine integrala cu 50 grame de jambon

Pranz – salata cat vrei, dar din telina, morcovi, 200 grame de orez brun sau rosu cu legume si cu 1 lingura de ulei de masline, 40 grame de parmezan si un fruct la alegere

Cina – 200 grame de legume la abur cu 150 grame de peste la grill si un fruct la alegere

 

 

Mic dejun: iaurt grecesc cu capsuni si fulgi de ovaz

Pranz: un sandvis cu 2 felii de paine integrala, o felie de branza, un ou, rosie, castravete si rucola

Gustare: un fruct si cateva nuci

Cina: o salata de ton cu porumb si putin ulei de masline

 

 

 

Micul dejun – 2-3 bruschete din rosii – vezi aici 10 propuneri

Gustare pana la pranz – un rulou din sunca slaba umpluta cu crema de guacamole, rosii si ceapa verde

Pranz – salata de cuscus hidratat in apa 20 de minute, rosii, ceapa verde, frunze de salata si 3 legaturi de patrunjel

Gustare pana la cina – o salata de ridichi roz, patrunjel si frunze de salata

Cina – 1 palma de piept de pui rumenit la grill si salata de rosii, castraveti si varza alba

 

 

 

Mic dejun – porridge din fulgi de ovaz, iaurt grecesc, banana si kiwi (decoreaza cu seminte si fructe la alegere)

Pranz – 100 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu branza degresata cu verdeturi si ierburi aromatice si 1 portocala

Gustare – 1 smoothie de ananas si 1 bruscheta

Cina – salata de cartofi dulci cu putin ulei de masline sau 2 cartofi dulci fierti cu frunze de salata sis os tzatziki sau pesto (2 legaturi de patrunjel, 4-5 frunze de busuioc, 3-4 linguri d eiaurt grecesc degresat, 2 linguri de ulei de masline, sare si piper dupa gust si totul se adauga la blender)

Inainte de culcare – 1 smoothie de kiwi cu grapefruit si 1 bruscheta cu salsa guacamole