Meniu saptamanal de slabire si mentinere cu 50 de lei
Citeste si
-
Beneficiile acestei pozitii pentru slabire si nu numai
La prima vedere poate parea o pozitie banala in scop de amuzament, dar nu este deloc asa....
-
Pregatesti o data mesele matinale si ajung pentru toata saptamana
Timpul a devenit pretios pentru majoritatea persoanelor si este destul de dificil sa facem...
-
Tranzitul intestinal lent te impiedica sa slabesti – solutii aici
Daca ti se pare ca este foarte greu sa slabesti in zona abdominala si nu poti spune nici ca...
-
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua
Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma...
Nu te descuraja ca ai pus cateva kilograme in plus. Exista si slabirea cu un buget redus, dar care sa-ti permita sa te simti satul in permanenta. Cine spune ca ai nevoie de multi bani si ca doar specialistii sunt in masura sa te ajute nu au deloc dreptate. Intr-adevar, este bine sa apelam la specialisti doar daca avem probleme mari de sanatate ce ne-au produs ingrasarea sau daca avem nevoie sa alegem cu grija dieta din cauza anumitor sensibilitati ale organismului, dar daca esti o persoana relativ sanatoasa poti slabi in stilul tau si cu un buget mic. Noi vrem sa-ti demonstram ca se poate slabi si cu 50 de lei pe saptamana.
Secretul este sa alegi cat mai multe alimente sanatoase la preturi mici care sa-ti permita sa prepari mancaruri diverse si slab calorice. Poate nu ti-ai dat seama pana acum, dar fix alimentele care ingrasa mult sunt si printre cele mai scumpe. Mentionam aici dulciurile, rontaielile, sucurile carbogazoase, sosurile grase, dressingurile, produsele de patiserie, mancarea de tip fast-food, etc.
Lista de cumparaturi poate fi facuta in weekend cand megi si la cumparaturi sau cand ai tu timp este perfect. Asa nu te grabeste nimeni si stii ca-ti vei asigura mesele o saptamana. Noi iti vom propune mai multe alimente ieftine, sanatoase si slab calorice si depinde de tine ce alegi de la o saptamana la alta incat sa te incadrezi in 50 de lei.
Exista alimente ieftine si sanatoase?
Multe persoane stiu in prezent cat este de important sa consumi hrana sanatoasa, dar multi nu mai au incredere in calitatea alimentelor. Exista multe persoane care sustin sus si raspicat ca mancarea nu mai este ca cea de odinioara. Nu vom sta acum sa analizam daca asa este sau nu ca pana la urma ne intereseaza sa avem rezultate frumoase in ceea ce priveste slabirea, mentinerea si sanatatea.
Ca sa scazi din riscurile de a cumpara hrana de care nu esti sigur, poti verifica cu atentie eticheta fiecarui aliment impachetat la cutie, punga sau conserva si poti alege sa cumperi legume, verdeturi, carne si oua doar din surse verificate sau de oamenii care traiesc la tara sau au ferme.
Chiar daca alegi din magazine si supermarketuri anumite legume, fructe si verdeturi asta nu inseamna ca te “otravesti” neaparat. Este grija ta sa le speli bine cand ajungi acasa si oricum sunt mult mai prielnice pentru organism decat daca ai consuma numai grasimi, prajeli, dulce, fast-food si asa mai departe. Afla aici cum sa consumi fast-food fara sa te ingrasi!
.jpg)
Ce alimente ieftine si bune sa alegem?
Vei fi surprins cate alimente ieftine sunt din care nici nu vei sti ce sa alegi. Iti propunem urmatoarele:
- Fasole rosie si neagra la conserva – ai scapat de corvoada gatirii fasolei si sa stii ca nu costa mai mult de 2-3 lei o conserva
- Porumb dulce la conserva – nu costa mai mult de 2 lei si merge perfect si cand ti-e pofta de ceva dulce sau usor sarat (doar adaugi putina sare)
- Ciuperci champignon la conserva – le poti adauga direct in salate pentru consistenta – nu costa mai mult de 3 lei
- O caserola de ciuperci champignon – o cutie mare costa cam 7-10 lei si le poti gati in moduri cat mai diverse
- Punga inghetata cu mix de legume – nu costa mai mult de 7-8 lei
- Paine integrala pe vatra – gasesti si la 1-2 lei
- O punga mare de pangasius cu mai multe bucati – nu costa mai mult de 7-8 lei
- O punga cu mix de fructe de mare mici si congelate – nu costa mai mult de 10-12 lei (in anumite magazine si supermarketuri)
- Verdeturile costa 1 leu (patrunjel, marar, leustean, leurda, loboda, frunze de salata) si inca 2-3 lei in plus daca alegi spanac, varza kale
- Legume ieftine precum rosii, castraveti, ceapa rosie, ridiche rosie, varza alba, varza rosie, morcovi – nu costa mai mult de 5-6 lei
- O punga de copanele mici de pui sau un piept mic de pui – costa intre 13-20 de lei la ofera in supermarketuri
Iata un exemplu de lista de cumparaturi cu 50 de lei pentru o saptamana:
1.O punga mare de pangasius cu 3-4 bucati – 7-8 lei
2.Cate putin din fiecare leguma ieftina – circa 15-20 de lei
3.Patru conserve de fasole si 2 de porumb – 12-14 lei
4.Frunze de salata de 2-5 lei
Citeste si Peste 20 de alimente ieftine, sanatoase si slab calorice
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
