Mersul pe jos - exercitiu natural pentru corp

Beneficiile mersului pe jos:

- iti da mai multa energie si te ajuta sa te simti mai bine;

- reduce stresul si te ajuta sa te relaxezi;

- iti tonifica muschii;

- vei arde un numar considerabil de calorii;

- imbunatateste rezistenta fizica;

- intareste oasele si musculatura;

- iti da posibilitatea unei mai bune socializari cu prietenii si familia;

- reduce riscul aparitiei bolilor cronice, cum ar fi bolile de inima si diabetul de tip 2.

Un program regulat de mers pe jos reduce riscul dezvoltarii unei presiuni ridicate a sangelui, un factor care contribuie la aparitia bolilor de inima.Daca esti femeie, plinuta si esti expusa riscului de aparitie a diabetului, mersul pe jos poate imbunatati abilitatea corpului de a prelucra zaharul, poate reduce riscul bolilor de inima si te poate ajuta sa ai o viata lunga.

Mersul pe jos arde caloriile si te ajuta sa ai un control asupra greutatii. De exemplu, femeile de varsta a doua, care merg zilnic cel putin un kilometru pe jos, nu iau in greutate la fel de repede ca cele care sunt mai putin active.

Deasemenea, acest tip de exercitiu fizic are un efect benefic asupra stresului si asupra starii de spirit. Un program regulat de mers pe jos poate reduce momentele de depresie si de anxietate.

Mentine-te puternic si activ. Cu cat inaintezi in varsta, mersul te poate ajuta sa previi caderile si sa iti pastrezi mobilitatea.

Pentru efectuarea acestui exercitiu fizic ai nevoie de o tinuta adecvata. Poarta incaltaminte si haine confortabile si asigura-te ca acestea sunt in ton cu vremea.

Mergi incet aproximativ 5 minute pentru ca muschii sa se incalzeasca si apoi incearca sa accelerezi ritmul. In timpul mersului, este recomandat sa facem cateva exercitii pentru brate, gat, talie etc.

Mersul pe jos ajuta la reducerea poluarii sonore care afecteaza somnul, functiile mentale, stresul psihic.

Un alt beneficiu important este cel de natura sociala. Nu toata lumea isi permite sa-si achizitioneze o masina, drept urmare, acesta te poate lipsi de cheltuieli in plus.

Deasemenea, mersul pe jos iti da posibilitatea sa interactionezi cu semenii tai. Fara indoiala, acest tip de efort este foarte benefic pentru tine. Este ceva ce poate fi facut de persoane de orice varsta, de la copii pana la batrani si nu costa nimic.

www.bcf.ro