Top 9 metode de taiat calorii

M-am plictisit sa ma tot plang ca nu merge nimic. Ca nu imi dispare colacul de grasime. Ca am trecut de la S la M si ma indrept vertiginos spre L. Stop cu lamentarile! Ca mine sunt atatia. Raul poate fi indreptat. Ai aici top 9 metode de taiat calorii. Citeste-le, aplica-le si bucura-te de rezultate.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

   

Primul pas in procesul laborios de vanat si eliminat calorii este sa nu mananci ca si cum ti s-ar bate turcii la gura. Incet si cu portii mici este metoda care da rezultate.

Al doilea truc este sa tii un jurnal cu tot ce mananci, ore si calorii. Un studiu recent arata ca cei care tin un astfel de jurnal, ajung sa piarda cu pana la de doua ori mai mult in greutate decat cei care nu isi noteaza ce mananca. Una sa stii cam ce mananci, alta este sa constientizezi cat mananci si sa te temperezi.

Expertii consultati de fitbie.com sustin ca persoanele supraponderale incep sa slabeasca nu doar numarand caloriile continute de fiecare masa. E simplu sa slabesti : trebuie sa iti imparti portia in trei. O treime proteine, o treime legume si o treime cereale integrale. Ai incercat pana acum?

 

Nu te mai chinui sa iti impui sa nu mananci ceva anume. Restrictiile de genul asta nu fac decat sa iti creasca poftele si cu ele frustrarile. Daca mori de pofta unui fursesc mai bine mananca-l decat sa te gandesti toata ziua la el si seara sa devorezi un pachet intreg.

Incearca sa pui mancarea in farfurii mai mici. E o metoda de a pacali creierul care va crede ca mananca mult mai mult decat are nevoie. In fata micii farfurii umpluta cu varf, incearca sa te linistesti. Mananca incet si bea putina apa. Ia-ti tot timpul din lume pentru mesele principale pentru ca doar asa vei constientiza ca mananci si ca te-ai saturat. E un proces care ia putin timp.

Un alt truc din topul celor 9 metode de taiat calorii este sa incepi masa cu o supa. Te ajuta in primul rand sa anihilezi poftele si apoi sa mananci mai putin la felul doi.

 

Nu uita de gustari. Si ele sunt esentiale si te ajuta sa nu devorezi un purcel de lapte la cina. In plus, daca rontai ceva la cateva ore, vei reusi sa arzi calorii mai rapid.

 

Ultimul truc este sa incluzi proteine in meniul tau zilnic. De ce ? Pentru ca mentin senzatia de satietate, ard calorii si ajuta la creionarea muschilor.

 

Sa vezi numai cum o sa mananci si o sa slabesti cu top 9 metode de taiat calorii. 

Tags:
Top 9 metode de taiat calorii
calorii
calculator calorii
regim de viata sanatos
mancare sanatoasa
proteine
portionare
dieta rapida
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare