HomeLifestyleExperienteMetode neobisnuite de a slabi

Metode neobisnuite de a slabi

Experiente 30.09.2014 Andreea Pietrosel
Citeste si

Ai incercat toate dietele, toate antrenamentele si inca n-ai reusit sa te tii de treaba? Stim cum e. Cateodata, viata noastra e prea haotica ca sa reusim sa urmam un plan strict sau macar sa nu ne facem de ras cand ne gandim cum am petrecut saptamana asta.

Pierderea in greutate nu e un task usor, iar toate lucrurile pe care le stim palesc atunci cand nu mai avem timp de pierdut pana la un termen limita.
 
Exista suficiente ponturi care ne pot face viata mai usoara asa ca le-am strans pe cele mai iesite din comun in articolul asta si lasam la latitudinea voastra care idei credeti ca vor functiona mai bine pentru stilul vostru de viata.
 
Cu toate acestea, va recomandam in continuare mancatul sanatos si sport regulat. Hai sa vedem cum am putea usura principiile astea doua.
  
1. Foloseste vesela albastra!
Culoarea albastru poate sa-ti suprime apetitul pentru ca in contrast cu orice fel de mancare, il face sa para mai putin apetisant. Unele studii in domeniu ne spun sa evitam vesela care ne complimenteaza mancarea pentru ca atunci cand mancarea nu arata prea bine, mancam mai putin. Un sfat miniscul, dar cine stie? Poate chiar conteaza!
 
2. Tine frigiderul plin!
Spre deosebire de ceea ce ai crede, un frigider plin de legume si proreine sanatoase este mai bun pentru slabit decat unul gol. Stim deja ca nu trebuie sa ne infometam atunci cand tinem o dieta. Iar un frigider plin ne ingreuneaza puterea de hotarare. Cu toate astea, nu tine in frigider alimente care-ti vor trada mancatul sanatos. 
 
3. Serveste ca la restaurant!
De cate ori n-ai zis "ce portii mici!" atunci cand ai mers la un restaurant scump? In loc sa iti pui portii gigantice, incearca sa lasi farfuria cat mai goala, eventual aranjeaza mancarea in farfurie mai interesant. Daca ai impresia ca nu te-ai saturat, mai gandeste-te o data la ce ai mancat, iar daca ti se pare ca aportul de proteine, legume si carbohidrati este unul optim, du-te si spala-ti farfuria.
 
 
4. Foloseste farfurii mai mici!
Daca ne uitam cronologic la dimensiunea farfuriilor, vom observa ca acestea au devenit din ce in ce mai mari cu timpul. Daca folosesti o farfurie mai mica, vei pune mai putina mancare, iar daca mai tii cont si de regulile de mai sus, ajungi sa poti sa tii cont de dimensiunea portiilor pe care le inghiti.
 
5. Mesteca mai mult!
Cea mai mare problema de care ne lovim atunci cand mancam prea mult este faptul ca uitam sa mestecam. Ne inghitim mancarea pe nerasuflate si apoi ne intrebam un de disparut tot puiul care era pe masa inainte. Incearca sa mesteci mai bine mancarea si sa ii simti cu totul aroma. 
 
6. Foloseste-te de inlocuitori!
Nu ne referim la cei sintetic sau la suplimente. Doamne fereste! Ne gandeam la inlocuitori in retete. Cum ar fi sa folosesti iaurt grecesc in loc de smantana, avocado in loc de unt sau o mie de lucruri in loc de zahar. Daca nu stii deunde sa incepi, te ajutam noi! Avem mai multe articole pe subiect:
7. Bea apa!
Uita de sucuri, chiar si naturale. Bea mai multa apa. Tine dupa tine o sticla de apa, iar la birou, tine un pahar cu apa langa tine tot timpul. N-ar trebui sa treaca o ora fara iei macar o gura de apa.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
slabit
apa
dieta
regim
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro