Mic dejun cu quinoa si fructe

Vrei sa incerci retete noi pentru micul dejun? Incearca sa prepari quinoa cu fructe. Avantajul semintelor de quinoa este ca au un continut de proteine mult mai ridicat decat orice alta cereala, cu toti aminoacizii esentiali unei vieti sanatoase.
 
Cum se prepara?
 
Ingrediente:
 
- o jumatate de cana de quinoa;
 
- un sfert de lingurita de sare;
 
- 2 linguri de miere;
 
- o ceasca de lapte de migdale sau soia;
 
- o jumatate de ceasca de bucatele de fructe;
 
- o banana taiata felii;
 
- un sfert de ceasca de nuci maruntite.
 
 
Mod de preparare:
 
Pune quinoa la fiert cu o cana de apa si sarea. Dupa ce fierbe si apa este absorbita aproape complet, adauga laptele, mai las-o sa fiarba putin cat sa mai scada, apoi opreste focul, adauga mierea, pune toata compozitia in vase mai mici si orneaz-o cu fructe si nuci.
 
 
Pofta buna!
 
 
Sursa: myfooddiary.com.
 
Tags:
mic dejun
quinoa
retete quinoa
retete mic dejun
retete satioase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare