Micul dejun din 2 ingrediente cu care scapi de burta si iti sculptezi corpul. Stii care sunt?

Diete clasice 27.08.2018 dietetik
Stiai ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru ca te ajuta sa-ti mentii sanatatea si sa slabesti? Nu degeaba se spune ca slabirea incepe de dimineata, dar multi sar peste micul dejun din diverse motive. Cea mai comuna greseala pe care o fac multi este ca nu mananca o zi intreaga in speranta ca vor slabi si ajung sa manance la cina cat pentru toata ziua. Seara metabolismul este cel mai lent din toata ziua si este normal ca tot ce mananci sa se depuna imediat. Daca vrei cu adevarat sa slabesti este bine sa faci un mic effort si sa nu mai sari peste niciun mic dejun. Este important sa stii ca un mic dejun ales in mod inteligent te va ajuta sa scapi de 8-10 kilograme in doar 2 saptamani, ceea ce nu e rau deloc.
 
Micul dejun este o masa la care ne permitem sa mancam precum niste regi, dar asta nu insemana ca in farfuria noastra trebuie sa se regaseasca mezeluri nesanatoase si pline cu sare, sosuri si dressinguri grase, prea mult ulei sau prajeli. Sa-ti incepi dimineata cu “bombe calorice” nu este tocmai de bun augur pentru silueta in cazul in care iti doresti sa ti-o modelezi in zonele cu probleme.
 
Multi nu stiu ca masa de dimineata aduce cele mai multe beneficii din zi, chiar daca intr-o zi avem 3 mese principale si 1-2 gustari. Cel putin, asa este normal sa fie. Acest fapt se explica ca metabolismul este cel mai alert in prima parte a zilei si putem consuma tot felul de fructe, carne, cereale, seminte, dulciuri sanatoase, lapte si ce combinatii doresti. Organismul tau va primi energie pentru tot restul zilei, iti vei imbunatati digestia si vei fi ferit de bolile de stomac, iar kilogramele dispar fara efort.
 
 

Care sunt cele 2 ingrediente minune?

 

Cu toate ca variantele alimentare sunt nelimitate la micul dejun, noi iti propunem sa combini 2 alimente, poate 3 daca tii neaparat. Desi pare insuficient cat sa te saturi si sa-ti asiguri satietatea pentru cel putin 2 ore, noi te asiguram ca nu este deloc asa. Este vorba de un secret pe care vegetarienii il stiu foarte bine si se rasfata zi de zi cu el chiar daca pot face combinatii nelimitate cu tot felul de legume, verdeturi si fructe. Zic sa dam organsimului si alte alimente dimineata decat cele mai grele la stomac cu care te-ai obisnuit deja si vei afla pe pielea ta rezultatele! Iata care sunt ingredientele:
 
 
  • 1 cana de iaurt degresat sau cu putine grasimi daca nu gasesti prima varianta (te ajuta sa inlocuiesti laptele care iti poate da peste cap starea de comfort a stomacului)
  • Jumatate de cana de ovaz hidratat (asta insemana ca inainte de a-l consuma trebuie tinut in apa rece pentru 30 de minute daca vrei sa fie mai pufos si mai dens), dar merge combinat si direct cu iaurtul 
  • 5-6 felii dintr-un fruct la alegere – optional (poti alege kiwi, mango, avocado, grapefurit, portocale, nectarine, prune, mere, pere, afine, etc.)
 
Ai nevoie de un bol de sticla adanc in care sa adaugi iaurtul mai intai, apoi ovazul, sa amesteci bine pana observi ca ovazul incepe sa se umfle, dupa acre poti decora la suprafata cu felii de fructe daca doresti. Mai poti adauga iaurt daca ti se pare prea putin sau prea uscat, iar daca nu-ti plac fulgii de ovaz poti alterna cu tarate de ovaz.
 
 

De ce este indicat ovazul dimineata?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Toata lumea stie ce sanatos este iaurtul dimineata. Nu vei gasi ceva mai bun care sa-ti regleze digestia si flora intestinala, avand in vedere ca este bogat in probiotice. Le gasesti si la farmacie de cumparat doar ca sunt mai scumpe. Fulgii de ovaz sunt ideali dimineata dar trebuie sa ai grija sa-I alegi pe cei mai simpli din magazine si supermarketuri. Citeste cu atentie eticheta si ai grija ca ambalajul sa fie cat mai simplu si sa nu contina sare, zahar sau alte ingrediente nesanatoase. La magazinele bio poti gasi sigur fulgi d eovaz simpli si fara adaosuri si au preturi destul de mici.
 
 
Vei simti imediat un pansament racoritor la stomac, metabolismul devine alert si asta gratie fibrelor, vitaminelor, mineralelor si proteinelor de calitate. Nu ezita sa-l consumi zilnic cu tot fleul de fructe si seminte daca vrei sa slabesti. Foarte gustos!
 

 

Tags:
mic dejun din 2 ingrediente
scapi de burta
iti sculptezi corpul
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare