Micul obez este viitorul mare obez

Afectiuni 30.08.2010 Otilia Ignat
Iata cateva reguli, care pot fi tot atatea cai de prevenire sau puncte de plecare pentru rezolvarea obezitatii infantile.

- Obezitatea infantila incepe din viata intrauterina si are drept cauza imediata alimentatia neechilibrata din timpul sarcinii de care este responsabila exclusiv viitoare mama. Perioada de sarcina nu este un interval de rasfat culinar, ci din contra, dieta trebuie atent monitorizata si tinuta sub control, in interesul mamei si al viitorului copil. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- Copilul trebuie hranit natural, cel putin pana la varsta de sase luni, exclusiv cu lapte matern, alaptarea continuand pana la varsta de doi ani.  

- Oferiti copilul hrana diversificata, adaptata varstei si echilibrata din punct de vedere nutritional. 
 

- Mancati impreuna, la ore fixe, mancare gatita in casa – mult mai sanatoasa si mai saraca in calorii, fata de produsele de tip fast-food, sau junk food, cu indice caloric ridicat, exces de zahar si sare.  

- Exclude complet din alimentatie sucurile carbogazoase. Consuma doar apa plata si inlocuieste sucurile cu ceaiurile fara zahar. 

- Stimuleaza interesul copilului pentru sport: inot, baschet, echitatie, schi, patinaj. 

- Gateste alaturi de copil, pentru ca micutul va intelege ca mancarea gatita in casa este mult mai gustoasa decat cea de la fast-food.   

- Nu-i impune copilului gras un regim dietetic strict. O dieta de slabit este greu de respectat pentru un adult, cu atat mai greu va fi unui copil. 

 
Alimentele de baza in prima copilarie sunt lactate, carnea de pui, pestele, legumele, fructele si cerealele. Dulciurile, carnea de porc, preparatele din carne, de orice tip, sucurile imbuteliate, sucurile acidulate, produsele de patiserie sunt total contraindicate, cel putin pana la varsta de patru ani.

Tags:
obezitate infantila
viata sanatoasa
alimentatie naturala
dieta de slabit
sucuri carbogazoase
omega 3
omega 6
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare