Minus 1 kg pe zi cu meniul pe baza de legume, fructe si verdeturi
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Cea mai simpla si placuta dieta este cea pe baza de legume si fructe. Mananci ce-ti place in cantitatile dorite si la orele dorite din zi si nu sunt restrictii exagerate. Intr-adevar, nu vei avea voie sa consumi produse de origine animala, dar nu te gandi ca este o dieta nesanatoasa. Iti poti lua nutrientii necesari daca inveti ce legume si fructe trebuie sa consumi in anumite zile. Meniul este unul simplu, dar aduce numeroase beneficii pentru silueta si sanatate si este inspirat din dieta indiana, una la mare cautare chiar si anul acesta. Dieta este una sanatoasa doar daca nu se depaseste perioada de 1-2 saptamani.
Exista beneficii intr-o dieta pe baza de legume si fructe?
De mentionat este faptul ca nu poti gasi o dieta mai usoara decat atat in perioada calda a anului. In piata si supermarket-uri gasesti cam tot felul de legume si fructe, deci nu va fi o problema sa respecti intocmai meniul, iar preturile sunt destul de accesibile. Ideal este sa-ti faci cumparaturile de sambata-duminica daca vrei sa incepi dieta de luni. Astfel te asiguri ca ai in casa mereu cele necesare si iti poti pregati din timp meniul chiar si pentru o zi noua de munca. Partea buna este ca alimentele sunt destul de practice si nu se strica daca le pastrezi in caserole inchise bine ermetic.
Meniul unei zile din saptamana presupune consumul doar unei anumite categorii de legume sau fructe, dar tu poti consuma ca atare acele alimente sau le poti combina intre ele intr-un mod cat se poate de sanatos. Desigur, nu poti folosi zahar, siropuri si frisca la fructe si nici sosuri si dressinguri grase la salatele din legume si verdeturi. Poti insa sa folosesti mirodenii precum sare kosher, piper negru, piper cayenne si ierburi aromatice ca patrunjel, marar, oregano, etc. Alte beneficii ar fi urmatoarele:
1.Cred ca este cea mai usoara dieta de slabire si detoxifiere in acelasi timp.
2.Vei castiga un aport ridicat de nutrienti si anume antioxidanti, fibre, proteine vegetale, carbohidrati buni, vitamine, minerale si diversi fitonutrienti, care stimuleaza metabolismul, imbunatatesc digestia si favorizeaza slabirea, eliminarea toxinelor si te ajuta sa-ti imbunatatesti sanatatea la modul general in ceea ce priveste afectiunile comune.
3.Vei preveni stresul oxidativ, cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul si problemele digestive.
4.Iti vei intari sistemul imunitar, care se afla tocmai in sistemul digestiv ce va fi imbunatatit si el.
Iata cum arata meniul:
Ziua 1
Este ziua fructelor asa ca pot fi consumate in orice cantitate. Nu ai voie sa consumi si altceva pe langa, cu exceptia a 2 litri de apa, care oricum trebuie consumati zilnic. Dintre fructe trebuie sa le eviti pe cele cu multe calorii si cu prea mult zahar, anume struguri, banane si mango. Afla care este lista fructelor cu continut mic de zahar!
Ziua 2
Este ziua legumelor de data aceasta si ai unda verde sa consumi orice legume, verdeturi si plante aromate/condimente iti plac. In cazul in care iti este pofta de legume cu multe calorii precum cartoful, iti recomand sa consumi doar 1 cartof dulce fiert sau copt cu un varf de sare.
Ziua 3
Este ziua in care ai voie sa combini fructele cu legumele dupa bunul plac, dar evitandu-le pe cele mentionate anterior. Silueta incepe sa prinda contur de acum.
Ziua 4
Este ziua de rasfat in care ai voie sa consumi 6 banane si lapte. Poti chiar sa-ti faci un shake din cele doua alimente, pentru a favoriza si mai mult absorbtia nutrientilor. O alta alternativa ar fi o supa de legume sau supa crema.
Ziua 5
Este iarasi o zi cu putin rasfat in care ai voie sa consumi pana la 6 rosii de data aceasta. Le poti combina cu varza sau branza de vaci sau chiar poti face o supa crema din rosii si legume.
Ziua 6
Ai voie sa consumi branza de vaci si orice legume, in afara de rosii. Nu consuma branza chiar la orice masa, ci doar la micul dejun sau pranz!
Ziua 7
Este ziua cand se imbina mesele solide cu cele lichide. Ai voie sa consumi mese precum 1 ceasca de orez brun cu legume si un fresh proaspat din fructe.
Intr-o saptamana de dieta poti slabi in jur de 6-7 kilograme, avand in vedere ca este posibila o slabire de 1 kilogram pe zi, dar trebuie sa stii ca acele kilograme vor reveni dupa incheierea dietei daca revii la vechile obiceiuri alimentare proaste, care te-au facut sa te ingrasi. Abordeaza un stil de viata sanatos!
Citeste si Cum pierzi 1 kg pe zi consumand castraveti?
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
