HomeReteteRetete snack-uri si aperitiveMinus 1 kg pe zi cu salate pe paine

Minus 1 kg pe zi cu salate pe paine

Retete snack-uri si aperitive 24.01.2019 dietetik
Citeste si
Slabire cu salate pe paine? Da, se poate si te asiguram ca este cea mai la indemana solutie cand vrei ceva rapid si sanatos. Nu te descuraja de faptul ca trebuie sa folosesti paine, avand in vedere ca multi nu o recomanda in curele de slabire si mentinere. Secretul este sa inveti sa alegi un tip sanatos de paine si nu vei avea probleme de sanatate sau cu silueta. Se poate sa gasesti prin magazine tot felul de salate la cutii sau caserole, dar noi te sfatuim sa iti prepari acasa propria salata, avand in vedere ca nu-ti va lua mai mult de 2-3 minute. Poate te intrebi acum de ce sa nu consumi mai des salate de cruditati in modul clasic, la bol. Ei bine, multe persoane se plang ca nu se satura dintr-o simpla salata, iar o salata cremoasa pe paine ar aduce acea consistenta pe care o cauta cele mai multe persoane.
 
Este de ajuns sa consumi 2-3 felii unse cu o salata sanatoasa si nu vei mai avea treaba cu senzatia de foame cel putin 2-3 ore. Desigur, poti adauga si un smoothie fresh din legume, fructe si verdeturi. Poti alege paine precum tortillas sau pita, paine integrala, paine cu seminte, paine de secara si altele de acest gen.
 
De ce credem ca este o slabire perfecta pentru persoanele ocupate? Ei bine, o salata de cruditati trebuie preparata prospat pentru ca asa are un gust mai bun si ofera toti nutrientii necesari. Nu este cazul aici!
 
Trebuie sa tii cont de un aspect important si anume ca oricat de usoara si sigura ar fi aceasta slabire, nu este indicat sa depasesti 2-3 felii de paine la o masa. Nu uita ca si mancarea sanatoasa poate ingrasa daca este consumata necorespunzator. De regula, aceste tartine nu se consuma chiar simplu, ci se orneaza cu tot felul de verdeturi si legume precum castraveti, rosii, ridiche, ciuperci la conserva, porumb la conserva sau iti poti prepara sosuri precum salsa caliente sau sos pesto (2 legaturi de patrunjel, 2 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi, zeama de la o lamaie, 1 lingura de ulei de masline, sare si piper dupa gust, o lingura de otet si ceapa rosie).
 

Iata cele mai sanatoase idei de salate tartinabile

 
Combinatiile sunt nelimitate, asta trebuie sa stii. Daca vrei si ai putina rabdare, iti poti pregati in fiecare zi cate un fel de salata sau intr-o seara iti poti pregati si 2-3 feluri ca sa alternezi pe parcursul zilelor urmatoare. Noi iti propunem urmatoarele:
 
1.Salata Baba Ganoush din sfecla rosie
 
Sigur te-ai obisnuit sa consumi sfecla la bors si cam atat, dar sa stii ca poti obtine o salata cremoasa exceptionala. Fierbe putin sfecla sau gateste-o la cuptor si apoi faramiteaz-o la blender daca iti place o textura mai lichida sau faramiteaz-o cu furculita intr-un bol pentru o textura potrivit de tare. Adauga si urmatoarele ingrediente:
 
  • 2 linguri de iaurt grecesc
  • 2-3 sfecle (cam de atat ai nevoie in mod normal)
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 legatura de marar
  • 1 lingura de ulei de masline sau floarea-soarelui
  • 1 lingura de otet
  • 1 ceapa rosie
  • Sare si piper dupa gust
  • Decoreaza salata cu ce verdeturi si legume doresti, dar sa stii ca merge si rodia
 
 
 
2.Salata Baba Ganoush din vinete
 
Poti alege sa-ti cosi acasa vinetele sau poti gasi si in supermarketuri pungi cu vinete gata coapte. Doar scoti compozitia din punga, care este sigura pentru sanatate si silueta si o combini cu urmatoarele ingrediente:
 
  • 2-3 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi
  • Zeama de la o lamaie
  • Cateva masline nesarate si fara samburi
  • 1 ardei gras rosu
  • 1 ardei iute, dar fara samburi
  • 1 ceapa rosie
  • 1 legatura patrunjel
  • Ulei si otet
  • Sare si piper dupa gust

 
3.Salata Baba Ganoush cu naut boabe
 
Cumapra naut la conserva si faramiteaza-l si combinam cu patrunjel, marar, zeama de lamaie, ceapa rosie, rosii cherry, fulgi de chilli, condiment curry, ulei, otet, seminte de susan si ce mai doresti.
 
 
 
 
4.Salata de masline
 
Scoate samburii si faramiteaza-le la blender. Combina pasta cu ingrediente ca cele mentionate anterior. Incearca si salata de icre cu seminte de chia!
 
 
5.Salata Tahini
 
Ai nevoie de 3-4 linguri de susan si ingredientele deja mentionate.
 
 
6.Salata de guacamole
 
Ai nevoie de 2-3 avocado semi-copti pe care ii faramitezi cu furculita si combini pasta cu rosii, ceapa rosie, verdeturi, ardei gras rosu si ce mai doresti.
 
 
Tags:
minus 1 kilogram
salate
salate pe paine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro