Este momentul perfect sa scapi de kilogramele acumulate in timpul sarbatorilor pascale. Macar acum stii cu cate kilograme te confrunti si poti observa daca greutatea oscileaza sau nu. Vara se apropie cu pasi repezi si sigur iti doresti sa revii la greutatea de dinainte de sarbatori ca sa te poti simti bine in pielea ta pe timpul temperaturilor mult prea ridicate. Te vei putea imbraca sumar, mulat, vei purta ce costume de baie iti doresti si nu te va stanjeni nimic. Stim cat este de greu sa scapi de kilogramele in plus, indiferent cu ce numar te confrunti, dar sa stii ca iti propunem o slabire usoara care da rapid rezultate fara infometare. Acesta este si motivul pentru care poti slabi si 6-7 kilograme pe saptamana in functie de organsim, dar se poate si in maxim 12 zile. Pana la urma, rezultatele variaza de la o persoana la alta, dar merita incercat. Stim ca poate nu ai timp sa respecti un anumit meniu de slabit, motiv pentru care iti propunem niste trucuri care nu dau gres niciodata.
A slabi un numar mare de kilograme nu este imposibil. In fond, cand slabesti nu scapi doar de grasimea corporala ci si de surplusul de apa si toxine. Unele persoane au si 2-3 kilograme de apa in corp din cauza alimentatie nepotrivite, in special bogata in sare, dar poate fi vorba si de probleme de sanatate ce trebuie verificate la medic.
Inainte de a pune in aplicare trucurile noastre, este bine de stiut ca trebuie sa ai in vedere injumatatirea aportului caloric si a portiilor de mancare cu care te-ai obisnuit si care ti-au adus kilograme in plus. Asta nu inseamna ca vei manca mai putin si te vei simti flamand toata ziua, ci va trebui sa alegi alimente consistente, dar cu putine calorii. Iata ce iti mai sugeram:
1.Pentru inceput, ai grija sa elimini din alimentatie dulciurile, sucurile carbogazoase, produsele de patiserie, pastele, sarea, mezelurile sarate si pline de chimicale, mancarea fast-food, prajelile si grasimile nesanatoase (din mancarea gatita in casa sau din unele produse vegetale din magazin). Exista varianta sanatoasa la fiecare in parte.
2.Consuma carne doar de 2-3 ori pe saptamana in perioada de slabire si ai grija ca portia sa fie cat palma ta. Se prepara la grill, cuptor sau se fierbe. Poti alege ton in apa, hering, sardine, somon, file de somon afumat, sunca slaba, prosciutto, copanele mici de pui, piept de pui, piept de curcan, fructe de mare, tilapia, pangasius. Combina carnea doar cu o salata verde abundenta sau cu o salata simpla de cruditati la care sa nu adaugi sosuri grase din comert si pline de chimicale.
3.Consuma des felii sau jumatati de legume pe post de paine cand consumi humusuri sau iti pregatesti sandvisuri sau bruschete.
4.Ai voie sa consumi 2 felii de paine intr-o zi din cand in cand, dar sa fie integrala sau din seminte. Poti alege painea neagra, painea din secara sau paine cu mix de seminte.
5.Consuma in fiecare zi
70% legume si verdeturi crude. Nu ai idee cate beneficii sunt pentru sanatate. Mancarea vie iti va curata intreg organismul, il va regenera si vei slabi usor.
Vezi aici dieta cu salate!
6.Nu combina prea multe alimente si care sa provina din multe categorii alimentare. De exemplu, nu combina carne de pui cu branza feta si cu ou fiert. Iti recomandam combinatii cat se poate de simple la care sa predomine salatele de cruditati fara sosuri din comert.
7.Consuma cate un smoothie sau o apa infuzata cu fructe si legume din 2 in 2 ore. Fa asta in fiecare zi daca vrei hidratare ca la carte, eliminarea toxinelor si accelerarea metabolismului.
8.Fa in fiecare zi cand vrei tu cate
5 minute de exercitii fizice pentru arderea caloriilor si sculptare.
Alege de
aici!
9.Consuma proteine vegetale (tofu, ciuperci champignon, ciuperci pleurotus, naut, fasole rosie, fasole neagra, linte, cuscus, quinoa, etc.), tot felul de legume si verdeturi, gatite sub toate formele, fructe cu continut scazut in zaharuri si grasimi sanatoase (ulei de masline, masline nesarate, avocado, somon, fructe de mare, etc.).
Poti pune in practica trucurile atat cat este nevoie si nu uita sa ai 3 mese pe zi.