Minus 9 kg cu cel mai laudat meniu al anului - in 13 zile

O dieta atat de simpla si totusi cu atat de multe beneficii. Cei care au tinut-o timp de 13 zile azi au confirmat faptul ca li s-a imbunatatit metabolismul atat de mult incat nu s-au ingrasat 1-2 ani. Desigur, daca revii la vechile obiceiuri alimentare care ti-au adus kilogramele in plus se poate ca dupa cateva luni bune sa mai apara ici colo niste kilograme, dar poti oricand sa apelezi iar la meniul nostru. Nu te vei infometa spre deosebire de alte diete si poti slabi 8-9 kilograme in functie de organism. Vei ramane uimit ce bine va ajunge sa functioneze metabolismul tau. Te vei simti ca la 20 de ani.
 
Mesele sunt rapide si simplu de pregatit, deci nu va fi un impediment daca esti sau nu o persoana ocupata sau careia nu-i place sa gateasca mult.
 
Prima zi
 
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie mare de sunca slaba si o salata de cruditati la care sa adaugi ce legume si verdeturi preferi
Cina: telina fiarta, 1 rosie, un fruct -  salatele anului 2019 aici
 
A doua zi
 
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari
Cina: 1 felie mare de carne de vita (250 grame), ulei (cum ar fi uleiul extra virgin de masline sau alte uleiuri presate la rece), zeama de lamaie si salata de verdeturi
 
 
A treia zi
 
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita (uscat)
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie mare de sunca slaba , salata verde 
Cina: telina fiarta, 1 rosie, un fruct
 
A patra zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita sau bruscheta cu rosii
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov ras
Cina: pui la gratar (fara piele), aromat cu ulei si lamaie si salata de cruditati la alegere
 
 
 
A cincea zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar
Pranz: o felie mare de sunca slaba (felii de la 8-10), 1 cana iaurt simplu
Cina: 1 felie mare de carne de vita macra (250 grame) cu ueli de masline si salata de verdeturi si ridichi
 
A sasea zi
Mic dejun: 1 morcov mare ras, aromat cu lamaie
Pranz: o felie mare de ton in apa cu zeama de lamaie si legume la grill
Cina: 1 felie mare de carne de vita macra (250 g), salata verde cu telina fiarta
 
 
A saptea zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita (uscat)
Pranz: 1 litru de suc natural (excelent arzator de grasime este ananasul sau kiwi), 1 ceasca de iaurt simplu
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 1 cantitate mica de brânza de vaca si o rosie
 
A opta zi 
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita (uscat)
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov ras
Cina: pui la gratar (fara piele) 2 linguri de cartofi taranesti cu salata verde
 
 
A noua zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita simpla sau decorata cu rosii, patrunjel si ceapa rosie
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie mare de sunca slaba, salata verde cu rosii, castraveti si ridichi rosii
Cina: telina fiarta, 1 rosie, un fruct
 
A zecea zi
Mic dejun: 1 morcov mare ras, aromat cu lamaie
Pranz: 250 grame de somon, tilapia sau pangasius cu fasole verde si rosii
Cina: 1 felie mare de carne de vita (250 grame) gatita la grill cu salata verde si ceapa rosie
 
 
A 11-a zi
Mic dejun: o ceasca de ceai (fara zahar sau alti inducitori)
Pranz: nimic!
Cina: cotlet de miel la gratar (250 g, în cazul în care nu aveti miel, puteti sa inlocuiti cu carne de vita, peste sau piept de pui), diferite fructe, salata de fructe proaspete
 
 
A 12-a zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar
Pranz: o felie mare de sunca slaba, 1 cana iaurt simplu
Cina: 1 felie mare de carne de vita macra (250 grame) cu salata verde si un fruct la alegere
 
 
A 13-a zi
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita 
Pranz: 1 litru de suc, 1 cana iaurt simplu
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, putina branza de vaci si rosii
 
 

 

Tags:
minus 9 kilograme
cel mai laudat meniu
meniu 13 zile
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare