Miscarea serii care te mentine in forma – arzi calorii in 2 minute
Citeste si
-
Beneficiile acestei pozitii pentru slabire si nu numai
La prima vedere poate parea o pozitie banala in scop de amuzament, dar nu este deloc asa....
-
Pregatesti o data mesele matinale si ajung pentru toata saptamana
Timpul a devenit pretios pentru majoritatea persoanelor si este destul de dificil sa facem...
-
Tranzitul intestinal lent te impiedica sa slabesti – solutii aici
Daca ti se pare ca este foarte greu sa slabesti in zona abdominala si nu poti spune nici ca...
-
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua
Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma...
Credeai ca seara nu poti arde calorii? Iata ca se poate, chiar daca metabolismul este lenes incepand cu venirea serii. Depinde de tine sa faci ceva pentru a-l activa. Dupa o zi lunga de munca probabil esti foarte obosit si nu-ti mai vine sa faci nimic, dar nu este cazul sa depui prea mult efort. Iti propunem o pozitie simpla pe care sa o mentii timp de 60 de secunde, care te va ajuta sa te dezmortesti dupa ore intregi de stat intr-un scaun inconfortabil la birou, vei arde calorii fiind pasiv si iti vei intrepta spatele. Multe persoane spun ca le-a schimbat viata aceasta pozitie si cine stie, poate te va ajuta si pe tine. Iti poti asigura o conditie fizica de invidiat atat timp cat vrei si nici macar nu vei pierde mult timp. Cel mai rapid rezultat pe care il poti observa este ca vei scapa de durerile de spate si nu-ti vei mai simti rigide articulatiile, deci te vei bucura de mai multa mobilitate.
Poate pare nerealist sa slabesti cu un exercitiu pasiv, dar iti vom explica cum este posibil. Majoritatea persoanelor care nu iubesc sportul si nu cunosc prea multe detalii despre el, nu au de unde sti cum se ard grasimile, cum te ajuta la slabire muschii fermi si lungi si cum poti slabi chiar si nefacand mare lucru. S-ar crede ca pentru a arata perfect este cazul sa te inchizi 2 ore in sala de fitness si sa te infometezi, dar nu este deloc asa. Asta este doar pentru profesionisti si nu pentru persoanele simple care vor sa se mentina in forma cat mai mult timp intr-un mod decent. Important este sa nu fii sedentar, in rest orice tip de miscare este binevenita.
Spuneam anterior ca este vorba de un exerciitu static si probabil te intrebi cum poti arde calorii. Ei bine, este vorba de un exercitiu inspirat din cele Plank, care te fac sa arzi calorii incordandu-ti muschii si mentinand cat de mult timp pozitia. In tim vei ajunge sa mentii pozitia pozitia si 2-3 minute, dar pentru inceput sunt ideale 30 de secunde in prima saptamana, apoi poti creste si mentine un timp la 1 minut. Daca te misti si nu mentii pozitia, nu poti avea rezultatele dorite.
Citeste si Slabesti 2 kg pe saptamana cu genuflexiuni
Secretul unui astfel de exercitiu este ca ajuta persoanele care urasc miscarea sau persoanele mult prea ocupate sa se mentina in forma cu minim de effort. Nu oricine este dispus sa faca zilnic un set de cateva exercitii, dar asta nu inseamna ca nu exista solutii pentru fiecare. Acesta este si motivul pentru care credem ca vei iubi acest minunat exerciitu, care vine la pachet cu multe avantaje si mentionam aici:
1.Iti lucreaza toate grupele de muschi din corp daca iti vine sa crezi! Cand muschii sunt incordati, transpiri, deci arzi calorii si astfel muschii fermi te ajuta sa scapi de grasimea subcutanata. Vei observa ca functioneaza si pentru tine atunci cand transpiri. Poate tie ti se va parea ca nu faci nimic special, dar aceasta este si partea minunata la acest exercitiu.
2.Te scapa de orice durere corporala, te vei destinde si te vei relaxa. Durerile de spate sunt la ordinea zilei, dar si cele de genunchi. Dupa o zi de munca si o masa sanatoasa, aceasta miscare este de bun augur.
3.Stimuleaza circulatia sangelui, deci vei accelera metabolismul incat sa porti arde calorii pe timpul noptii si vei scapa in timp de celulita si retentia de apa. O proasta circulatie a sangelui si acumularea de toxine ar fi cele mai comune motive ale aparitiei, dar nu este problema! Vei transpira mult cu acest exercitiu.
4.Te ajuta sa devii o persoana mai energica. Vezi aici 6 tonice de casa pentru energie!
5.Iti modelezi intreg corpul, deci nu ai cum sa nu scapi de zonele care te nemultumesc si te ajuta sa te mentii asa cum iti doresti.
6.Nu vei avea probleme de mobilitate la batranete.
7.Nu vei depune asa usor caloriile de la cina daca faci exercitiul cam la o ora.
Se executa pe saltea sau de pe un pat cu saltea tare, fiind sprijinit intr-un genunchi si bratul opus, iar celalalt picior sa fie in aer la fel ca si cealalta mana. Mentine 30 de secunde!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
