Mituri despre diete si exercitii care nu te lasa sa slabesti

Pentru a-i ajuta pe cat mai multi oameni in incercarea de a obtine si mentine o greutate normala, Julie Bender, un nutritionist la Centrul medical al Universitatii Baylor, din Dallas si Phil Tyne, director la Centrul pentru Sanatate si Bunastare Baylor Tom Landry au fost de acord sa dea raspunsurile la cele mai cunoscute mituri despre diete si exercitii si asta pentru multi sunt tentanti sa se increada in zvonuri. De multe ori dezinformarea sau dimpotriva lipsa de informatii creeaza mai multe probleme.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mit: Rontaitul te va ajuta sa scapi de burta.
Fals! Nu poti alege zone de unde sa arzi grasimea. Tyne marturiseste ca pentru a arde grasimea trebuie sa optezi pentru un program de exercitii fizice care sa includa atat cardio cat si exercitii de forta. Numai asa ai putea scapa de excesul de grasime.

Mit: Este crucial realizarea unor exercitii de incalzire inainte de cele propriu-zise
Fals! Unele studii au sugerat faptul ca intinderile cresc riscul leziunilor la nivelul muschilor. Ele sustin ca, prin intinderi fibrele muschilor se intind, se destabilizeaza si le fac sensibile la exercitiile propriu-zise. Mai bine te-ai incalzi putin si faci intinderi inainte de a alerga, dar daca te decizi sa ridici greutati, asteapta sa termini exercitiile dupa care poti sa faci intinderi.

Mit: Nu ar trebui sa mananci nimic inainte de un set de exercitii
Fals! Energia provenita din alimente si fluide este absolut importanta pentru a asigura printre altele si energia de care au nevoie muschii pentru a face fata exercitiilor, chiar si daca te decizi sa faci aceste exercitii dis-de-dimineata. Va trebui sa servesti o portie mica cu mancare sau o gustare o data la trei ore inainte de exercitii. Incarca-ti bateriile cu energie inainte de a te apuca de sport, consuma cateva fructe, iaurt sau paine din faina integrala.