Mituri gresite despre fitness

Fitness 29.01.2016 Dana Lazar

 Despre fitness auzim fel de fel de lucruri, multe dintre ele neadevarate. Si asta ne impiedica sa luam deciziile corecte. Uite cateva dintre acestea:

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Daca ridici greutati vei deveni mai masiva

Este adevarat ca unele persoane care fac greutati sunt mai masive decat altele, dar tu esti foarte departe de acest pericol. Oamenii pe care ii vezi in concursurile de culturism au depus sute de ore de munca si, foare probabil, au luat suplimente speciale. Tu doar vei avea mai putina grasime, deci vei arata mai slaba.

 

2. Ajunge sa ma misc ca sa pierd din grasime

Nu este chiar asa, daca miscarea ta nu implica efort sustinut, doar te va ajuta sa fii mai sanatos, nu si sa scapi de grasime. Cel mai bun mod in care stii sigur ca te misti suficient de sustinut este folosind un aparat de monitorizare cardio.

 

3. Trebuie sa fac sport o ora ca sa se vada ceva

Uite un mit pe care il putem spulbera. Depinde foarte mult ce fel de miscare faci. Daca alergi pe banda folosind corect intervalele adesea 20 de minute sunt mai mult suficiente. Daca faci exercitii de aerobic tabata nu ai nevoie de mai mult de 5 minute.

 

4. Femeile nu au nevoie sa ridice mai mult de un kilogram

Daca vrei sa iti antrenezi muschii cu un kilogram nu vei face mare lucru. Trebuie sa te fortezi si tu, ca si barbatii, daca vrei sa se vada vreun rezultat.

 

5. Este suficient sa fac exercitii numai o data pe saptamana

De fapt nu este, daca vrei sa slabesti trebuie sa faci mai mult decat atat. Trebuie sa muncesti pentru acest scop zilnic. Degeaba mergi la sala o zi, daca restul le petreci pe canapea, eventual si cu mancare alaturi.

 

6. Nu am nevoie decat de exercitii cardio

Alergatul este bun, insa ai nevoie si de altfel de exercitii, unele care sunt concepute special pentru antrenamentul muschilor, cum ar fi ridicarea de greutati. Asta te va ajuta sa iti intaresti muschii si sa traiesti in forma si cand nu mai esti la 30 de ani. 

 

7. Daca am dureri musculare inseamna ca am lucrat bine

Nu, deloc, nu este necesar sa se intample asa. Daca te dor muschii si la cateva zile dupa antrenament da, este posibil sa fii lucrat mult. Altfel, durerea poate fi un indicator al faptului ca nu ai facut exercitiile in mod corect. 

 

Bea apa, mananca sanatos si fa exercitii zilnic - aceasta este singura cura de care ai cu adevarat nevoie!

 

 

Tags:
mituri
slabire
exercitii
ridicare greutati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare