HomeLifestyleExperienteModuri de a avea abdomen plat fara exercitii fizice la orice varsta

Moduri de a avea abdomen plat fara exercitii fizice la orice varsta

Experiente 17.09.2018 dietetik
Citeste si
Mai are rost sa intrebam cine nu-si doreste abdomen plat? Poate nu toata lumea vrea un abdomen exagerat de sculptat si lucrat, dar cu siguranta isi doreste ca macar grasimea, balonarea si retentia sa dispara, pentru a avea un aspect cat mai estetic. Totul se explica prin prisma alimentatiei si modul de functionare a sistemului digestiv. Daca ai surplus de kilograme si in alte zone ale corpului totul se explica din cauza digestiei proaste, care incetineste metabolismul. In cadrul acestui articol vei descoperi nu mai putin de 12 trucuri care iti vor reda aspectul plat al abdomenului si totul fara efort. Trebuie sa stii ca efectele sunt aproape imediate, dar nu trebuie sa ne crezi pe cuvant, ci poti testa pe propria piele.
 
Cele mai multe persoane care isi doresc sa aiba un aspect tonifiat nu iau in considerare ca sistemul digestiv este singurul care ingreuneaza procesul de slabire. O digestie puternica va digera imediat chiar si cea mai copioasa masa, in caz contrar caloriile vor fi acumulate alaturi de retentie si balonare. Este normal sa avem multe gaze in stomac si intestine, dar depinde de noi sa tinem sub control bacteriile ce le produc. Iata ce iti propunem ca sa remediezi problema definitiv:
 
1.Bea un pahar cu apa calda cu zeama de la o lamaie sau lime in fiecare dimineata cum te trezesti. Vei elimina toate gazele acumulate peste noaspte si vei accelera metabolismul favorabil arderii grasimilor. Daca incepi cu cafea sau lapte este foarte probabil sa te balonezi si mai mult. Bea cafea sau ce mai vrei dupa 1 ora de la trezire.
 
2.Nu consuma lichide in timpul meselor, imediat dupa mese sau fiz inainte de a incepe sa mananci. Fie ca bei apa simpla sau sucuri carbogazoase trebuie sa stii ca vir dilua acidul gastric, iar mancarea nu va fi digerata corespunzator. Este indicat sa bem apa cu jumatate de ora inainte de masa si la 30 de minute dupa ce mancam. 
 
3.Consuma legume si verdeturi la fiecare masa si in orice moment al zilei, ca atare sau ca garnitura. De asemenea, nu uita de probiotice pentru flora intestinala.
 
4.Adauga ghimbir ras la orice mananci fie ca este vorba de smoothie la bol, fresh, salate, supe sau ceai.
 
 
 
5.Nu abuza de mancarurile prea grase, prajite sau scufundate in sosuri grele la stomac. Grasimea si arsura vor produse toxicitate si mai mare in stomac, iar acidul iti va umfla burta. Daca ai si ceva grasime abdominala va parea ca s-a depus si mai multa din cauza balonarii. Evita si dulciurile din zahar rafinat sau sare care umfla.
 
6.Nu manca niciodata repede si pe fuga. Exista multe persoane care nu au rabdare sa manance lent si sa savureze mancarea si astfel intra prea mult aer in stomac. Incearca sa te abtii ca sa nu ingreunezi digestia. In caz contrar, caloriile se vor acumula intr-un timp scurt.
 
7.Nu manca prea multe fructe seara si asta pentru ca fermeneteaza tare si iti vor produce gaze. Inceraca sa le consumi in prima parte a zilei.
 
 
8.Consumi multe alimente bogate in fibre, dar fara sa te hidratezi corespunzator. Multi nu stiu ca trebuie sa consume multe lichide pe langa fibre ca sa stimuleze miscarile tractului intetsinal. In caz contrar, te vei constipa si vei avea gaze care iti vor umfla stomacul si iti vor da dureri abdominale. Asa trebuie sa arate o dieta cu fibre!
 
9.Meditatia – pare ca nu are legatura cu digestia, dar nu ai idee. Atunci cand respiram profund si tinem cateva secunde in plamani aerul si il eliminam usor si treptat, stomacul se relaxeaza, dar si creierul si inima, iar sangele va cicula corect. De asemenea, respiratia corecta te ajuta sa te relaxezi complet.
 
10.Masaj special pentru a reduce gazele din stomac timp de 2-3 minute – fa miscari circulare cu palma in sensul acelor de ceas in jurul buricului. Apasa usor. Vei simti gust usor sarat in gura si saliva in exces. Este semn ca acele gaze au eliberat stomacul.
 
 
11.Masaj special pentru a scapa de retentia de apa si durerea de stomac timp de 2-3 minute - se –ace cu degetul aratator in jurul buricului tot dupa acele de ceas.
 
12.Masaj care stimuleaza tractul intestinal timp de 2-3 minute – se face sub buric cu palmele in sensul acelor de ceas.
 

 

Tags:
abdomene
abdomen plat
abdomen plat la orice varsta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro