HomeLifestyleMotivatieMotive pentru care slabirea este mai eficienta dimineata

Motive pentru care slabirea este mai eficienta dimineata

Motivatie 11.06.2019 dietetik
Citeste si
Se spune ca ziua buna incepe de dimineata si la fel este si cu slabirea! Tot ce faci de la primele ore ale zilei iti influenteaza silueta intr-un mod pozitiv sau negativ. Exista multe diete in jur din care poti alege, dar poate nu orice persoana este dispusa sa tina diete sau poate nu oricine dispune de timpul necesar pentru a respecta meniurile dietelor pas cu pas. Exista slabire si fara diete daca ai grija sa faci mici schimbari in viata da, care in timp iti vor aduce rezultate uimitoare. Multi se ingrasa chiar si mancand sanatos si asta pentru ca isi aleg prost momentele din zi cand corpul depune orice, de la toxine pana la grasimi si calorii. In cadrul acestui articol vrem sa-ti dezvaluim cele mai comune greseli ale procesului de slabire si sa-ti dam cele mai bune sfaturi ca sa slabesti fara effort.
 
Nu mai este un secret ca multe persoane mananca haotic, pe fuga si aleg mancaruri la indemana care nu sunt chiar cele mai sanatoase si slab calorice chiar daca pretul lor mic este tentant. Se poate ca slabirea si tratarea problemelor de sanatate sa te coste mult mai mult apoi, iar consecintele nu apar imediat, ci in timp. Alte persoane aleg sa aiba o singura masa pe zi pentru ca nu au nici timp si spera ele ca pot slabi. Acea masa se intampla deseori sa fie seara la cina cand mancam peste masura, pentru ca organismul are nevoie sa compenseze lipsa meselor din timpul zilei.
 
Mai este un aspect de luat in seama aici si anume faptul ca si foamea este mai mare seara dupa o zi fara mancare si nu o vei putea controla. Sunt mari sansele sa consumi mai mult decat are nevoie organismul tau, iar corpul isi va face un depozit din caloriile in plus.
 

Ce se intampla in corp in fiecare moment al zilei cand trebuie sa mananci?

 
Spuneam inca de la inceput ca dimineata este ideala pentru slabire si asta pentru ca organismul este regenerat pe timpul noptii, iar metabolismul functioneaza la maximum. Ca sa incepi cu bine ziua si sa faci fata cu brio activitatilor solicitante ai nevoie de multa energie care sa dureze o zi intreaga. Asta inseamna ca organismul are nevoie de cate putin din toate categoriile sanatoase de mancare inca de dimineata. Nu degeaba se spune ca iti poti permite dimineata sa mananci ca un rege pentru ca nu vei depune caloriile. Poti consuma:
 
  • Multe fructe – dar sa fie cu continut scazut de zahar si fructoza
  • Grasimi sanatoase (avocado, ton, sardine)
  • Proteine de calitate (legume, verdeturi, branzica de vaci, branza halloumi, file de somon afumat, sunca slaba, etc.)
  • Cereale (fulgi de ovaz, fulgi de porumb)
  • Seminte (chia, in, hrisca, mei)
 
 
 
Probabil te intrebi acum cum de nu depui caloriile si cum este posibil sa slabesti mancand consistent. Secretul consta in alegerea alimentelor, desigur si in faptul ca trebuie sa-ti compui portii mici de mancare care sa contina cate putin din toate. Daca consumi zilnic omleta cu branza sau cascaval, nu vei slabi!
 
Slabirea de dimineata este posibila pentru ca organismul are nevoie de cat mai multi nutrienti pe care ii va transforma in energie de calitate si de durata pe tot parcursul zilei. Asta inseamna ca si metabolismul va fi alert si nu vei depune asa usor nici caloriile d ela masa de pranz. Plus de asta, vei ajunge sa mananci si mai putin la pranz pentru ca senzatia de satietate se va mentine. Vezi aici 9 idei de mic dejun vegan!
 
 
Masa de pranz este si ea importanta si trebuie sa ai grija ce consumi, avand in vedere ca incepand cu ea metabolismul incepe sa-si scada treptat eficienta. Asta inseamna ca vei depune mai usor calorii din a doua parte a zilei. Este important sa consumi un fel de mancare care sa cuprinda o felie de carne slaba cat palma ta si foarte multa salata. Carnea sa fie gatita la grill sau cuptor cu ierburi aromatice. Daca este cazul poti consuma si o supa de zarzavaturi sau o supa de legume.
 
 
Cina este masa la care trebuie sa ai cea mai mare grija. Tot ce mananci ce depune pentru ca metabolismul nu mai lucreaza deloc, motiv pentru care iti sugeram salate de cruditati la care sa adaugi putina branzica de vaci sau cuburi de piept de pui.
 
 
 
 
 

 

Tags:
slabirea
slabirea dimineata
slabire eficienta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro