Oricine poate pofti uneori la o nectarina zemoasa si frumos aromata, dar putini stiu ca ascunde niste proprietati deosebite. Daca tot suntem in perioada in care ne bucuram din plin de nectarine de ce sa nu facem o cura ca la carte cu ele? Cu siguranta ar fi o dieta care nu ti-ar da batai de cap si va fi o placere sa o urmezi cateva zile bune sau chiar luni. Despre nectarine se poate spune ca sunt ca niste piersici tinere si pot fi oarecum asemanate cu prunele, care sunt destul de comune si consumate la noi in tara.
Nectarinele sunt o comoara atat pentru sanatate cat si pentru silueta. Daca le consumam in fiecare zi cand este perioada lor si avem grija sa avem si o alimentatie sanatoasa si echilibrata vom observa ca surplusul de kilograme dispare repede si ne vom simti bine la modul general.
Sa aflam mai multe despre nectarine!
Stiai ca o nectarina de marime medie nu depaseste 50-60 de calorii? Acest lucru le recomanda fara probleme in orice cura de slabire si spre deosebire de alte fructe le poti consuma la orice ora fara masura. Dar nu numarul de calorii ne face sa acordam o atentie deosebita nectarinelor, ci nutrientii pretiosi carre aduc niste beneficii de necombatut pentru sanatate. Poti face economii serioase la medic, medicamente si suplimente alimentare.
Fara dar si poate culoarea nectarinelor bucura ochiul privitorului si asta pentru ca este o culoare placuta de portocaliu-rosiatic. In cazul in care te intrebi ce antioxidant da aceasta culoare sa stii ca este vorba de beta-caroten, care de regula se converteste in vitamina A, absolut necesara in procesul de slabire, mentinerea supletii pielii si ameliorarea vergeturilor.
Antioxidantii nu se opresc aici. Nectarinele mai contin si o cantitate impresionanta de vitamina C si combate multe alte fructe de pe piata. Cei care stiu ca au deficit de aceasta vitamina trebuie sa stie ca este esentiala pentru tratarea inflamatiilor din corp, prevenirea cancerului si mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor.
Contin totusi putin zahar, dar este normal avand in vedere ca este vorba de fructe, dar cantitatea nu este ingrijoratoare. Doar daca stii ca ai problemele mari cu oscilatiile de zahar in sange nu ti le recomand. Ele sunt indicate mai mult pentru prevenirea diabetului decat pentru ameliorarea lui.
Un alt aspect important este ca nu contin sodiu, nici colesterol si nici prea multe grasimi saturate. Sunt cei mai buni aliati pentru cei care vor sa slabeasca sau sa-si mentina silueta pe timp de vara, dar le poti pastra la congelator ca sa te bucuri tot timpul anului de ele.
Mai contin si alti nutrienti precum niacina, luteina, potasiu si fibre alimenatre de calitate, motiv pentru care se recomanda in majoritatea problemelor digestive. Poti uita de constipatie, balonare, dureri de stomac sau digestie lenta. Inca un motiv sa le incluzi in cura de slabire. Nu poti ajunge la greutatea dorita fara o digestie buna si asta pentru ca iti incetineste metabolismul.
Cum slabim si cum ne imbunatatim sanatatea cu nectarine?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Unele persoane au tentinta de a elimina coaja nectarinelor, dar specialistii ne sfatuiesc doar sa le spalam bine si sa le consumam ca atare si asta pentru ca cei mai multi nutrienti se afla chiar in coaja. Prin consum regulat poti castiga urmatoarele avantaje:
1.In primul rand vei scapa de surplusul de kilograme pentru ca au putine calorii, nutrienti care sprijina slabirea si ajuta digestia. Poate nu vei slabi 20 de kilograme intr-o luna dar 4-5 kilograme la 2 saptamani poti slabi cu siguranta.
2.Iti fortifica sistemul imunitar, deci nu vei mai avea treba cu inflamatiile, bacterii, ciuperci sau celule canceroase.
3.Te ajuta sa previi diabetul si asta pentru ca normalizeaza cantitatea de zahar din sange.
4.Iti protejeaza ochii gratie aportului ridicat de luteina. Se pare ca per anasamblu ne protejeaza ochii, oasele, muschii, tendoanele si inima daca le consumam.
5.Sprijina arderea grasimii subcutanate si asta pentru ca intareste muschii. O masa musculara bine definita nu permite acumularea grasimilor.
6.Tratarea carentelor de vitamine si minerale. Sunt indicate in anemii si sarcina.
7.Vara ne protejam pielea cu ajutorul lor gratie nutrientilor. In plus hidrateaza foarte bine.
Este bine sa consumam cam
5-6 nectarine pe zi pentru cateva zile pentru slabire si multe lichide. Merg consumate ca atare sau in salate, la grill, smoothieuri, supe reci, compot, deserturi raw vegane si
porridge.