5 alimente sanatoase care au mai multi carbohidrati decat o felie de paine

Toata lumea fuge de carbohidrati, dar afla ca nu sunt atat de rai. Trebuie, intr-adevar, sa eviti carbohidratii procesati, dar carbohidratii buni iti aduc energie, mentin nivelul de zahar din sange si iti dau o dispozitie buna. O felie de paine alba contine 13,6 grame de carbohidrati, dar alimentele pe care ti le vor sugera contin si mai multi, insa din cei sanatosi. 

Care sunt carbohidratii rai? Toate produsele din faina alba, de la paine alba, croissante, fidea, taitei, paste, covrigei, produse de patiserie pana la pizza si prajituri. Acestea nu sunt deloc nutritive, doar ne umplu stomacul si ne aduc kilograme in plus. Plus de asta, se digera greu si incetinesc metabolismul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Afla care sunt cei 6 carbohidrati buni care te ajuta sa slabesti.

1. Naut 

Nautul contine 35 de grame de carbohidrati pe cana si doar 6 grame de zahar, in aceasta cantitate. Este sarac in calorii (210 pe cana) si contine 11 grame de proteine si 10 grame de fibre. 

2. Laptele de soia 

Probabil nu te-ai fi gandit niciodata ca laptele poate fi o sursa buna de carbohidrati, nu? Dar laptele de soia este facut, dupa cum ii spune si numele, din soia care sunt bogate in carbohidrati. O cana de lapte de soia contine 15 grame de carbohidrati, plus opt grame de proteine, patru grame de grasime si doar 131 calorii. 

 

3. Merele

 

Crezi sau nu, un mar mare are 27 de grame de carbohidrati. Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii, in functie de soi, un mar, de dimensiuni medii, avand intre 80 si 100 de calorii, dintre care jumatate sunt considerate calorii negative. De asemenea, din mar iti iei 4 grame de fibre si 1,5 grame de grasime. 


Afla de ce fac merele minuni in dieta.

 

4. Stafidele 

 

Doar un sfert de cana de stafide contine 33 de grame de carbohidrati. Mai mult de jumatate decat o felie de paine! Totusi, nu ai de ce sa le eviti: au 123 de calorii, 1,5 grame de fibre si 309 miligrame de potasiu. Incearca sa le strecori intr-un chec delicios si sarac in calorii, reteta o gasesti aici.

 

 
5. Cartofii dulci 

Cartofii albi sunt recunoscuti ca avand un continut mare de carbohidrati, dar si de amidon. Dar varianta dulce are 24 de grame de carbohidrati, 105 calorii, plus vitamina A si potasiu. Daca aveti de unde sa cumparati cartofi dulci, atunci e mai sanatos sa-i faceti pe acestia la cuptor, cu coaja cu tot, in locul celor albi. Contin mai mult betacaroten care este vital pentru buna functionare a plamanilor, pentru vederea pe timp de noapte si pentru o piele mai sanatoasa.

 

Tags:
paine
carbohidrati
energie
sanatate
alimentatie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare