Nu poti renunta la carne, dar vrei sa slabesti? Iata cum sa o consumi!

Secrete 27.03.2018 dietetik
Organismul are nevoie si de carne gratie anumitor minerale si enzime, dar asta nu inseamna ca trebuie sa o consumam abuziv. Sa nu uitam ca exista persoane absolut sanatoase care sunt vegane, adica nu consuma deloc carne sau produse de origine animala si se simt perfect. Persoanele care sunt innebunite dupa carne sunt in general gurmande si nu au o problema doar cu acest aliment, ci in general cu toate care nu au ce cauta intr-un regim alimentar sanatos. Aici ma refer la dulciuri, zahar rafinat, prajeli, grasimi, paste fainoase, sucuri carbogazoase, etc. Multe diete ajung sa nu functioneze in cazul persoanelor care fac trisari in dieta. Daca ciugulesti cateva bucatele de carne prajita si grasa, iar in rest consumi legume crude, nu te gandi ca nu vei acumula calorii. 
 
Nu spune nimeni ca trebuie sa devii vegan ca sa eviti sa cazi in greseli in ceea ce priveste consumul de carne. Trebuie doar sa respecti cateva reguli si sa le aplici de fiecare data cand ti se face pofta de carne. Pana la urma nu faci nici un rau organismului daca ii dai din cand in cand putina carne. In ziua de astazi avem multe variante sanatoase de a gati carnea, dar si de a o combina sanatos.
 
Da-mi voie sa-ti spun ca exista multe trucuri la care poti apela atunci cand ti se face pofta de carne, chiar daca vrei sa slabesti sau pur si simplu sa-ti mentii silueta dupa incheierea dietei. Nu uita insa ca regulile trebuie puse in practica in mod permanent si nu doar 2-3 saptamani. Exista multe diete care incurajeaza consumul de carne si aici ma refer la dietele sanatoase si echilibrate. Un regim alimentar sanatos inseamna in fond sa consumam cate putin din alimentele din fiecare categorie, pentru a da organismului nutrientii necesari. 
 
 
Sunt sigura ca vei gasi o dieta care sa-ti permita sa consumi carne, pentru a nu fi nevoie sa renunti la placerea ta culinara. De exemplu, poti alege dieta mediteraneeana, dieta vegetariana, pescatariana, dieta Monica Grenfell si lista poate continua. Pentru unele persoane care se stiu gurmande este bine sa nu renunte de tot la carne, pentru a nu aduna frustrare si pentru a nu resimti in permanenta senzatia de foame. 
 
 


Cum ne bucuram de carne fara sa ne ingrasam?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Daca vei considera ca poti tine o dieta restrictiva pentru 7-13 zile care sa nu-ti permita consumul de carne, foarte bine. Se presupune sa vrei sa slabesti ceva mai multe kilograme cu orice pret. In acest caz, trebuie sa ai grija cum consumi carnea in perioada de mentinere de dupa incheierea dietei. Mai exista si o alta varianta care presupune sa alegi o dieta in care poti consuma carne si astfel nu vei avea efectul yo-yo de ingrasare dupa dieta. Indiferent ce dieta alegi. iata cum se consuma corect carnea:
 
1.Poti consuma carne de orice tip, dar sa nu fie grasa. Iti recomand pieopt de pui, curcan, vitel, peste, fructe de mare si chiar carne de porc, cu conditia sa nu fie ceafa, ci macra.
 
2.Carnea nu se prajeste deloc in ulei. O putem gati la grill, cuptor sau fierbem.
 
3.Exista si carne la conserva cum ar fi tonul, sardinele, etc, care sunt bune pentru consum, dar trebuie evitate conservele ce contin ulei. Sunt bombe calorice si te vei simti si rau la stomac.
 
4.Cantitatea de carne recomandata la o masa poate varia intra 100 si 250 de grame, asta insemnand cam cat palma de mare. Orice depaseste aceasta cantitate iti aduce multe kilograme.
 
5.Carnea nu se consuma cu fel si fel de sosuri si dressinguri. Este de preferat mancarea cat mai curata si simpla. In cazul in care nu poti rezista fara sosuri ti le recomand pe cele light, care sunt destul de sanatoase si gustoase.
 
6.Nu ai voie mezelurile din comert. Ingrasa foarte mult si iti pun sanatatea in pericol. 
 
7.Carnea afumata nu este prea recomandata deoarece creaza aciditate in organism si te poti trezi cu diverse inflamatii, infectii si diverse alte afectiuni.
 
8.Nu ai voie sa ai o masa cu carne fara legume fie ele crude sau fierte.
 
9.Nu consuma carne mai mult de 2-3 ori pe saptamana.
 
10.Exista legume si cereale care pot inlocui perfect carnea. De exemplu, seitanul, carnea vegetarienilor, tofu, ciupercile si diverse alte legume din care se pot face snitele, piftele, burgeri, carnati etc. Inspira-te din bucataria vegana.
 
 
 

 

Tags:
carne
slabesti
cum consumi carne
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare