Nu poti slabi fara aceste 7 alimente
Citeste si
-
8 Idei de mancaruri care nu necesita sursa de foc
Stim ca pare imposibil la prima vedere, dar nu este deloc asa. Chiar se poate sa pregatesti...
-
10 Mancaruri la minut – fara calorii, dar consistente
Pare imposibil? Ei bine, nu! Chiar se poate sa pregatesti mancaruri sanatoase si slab calorice,...
-
Asa poti consuma carnea ca sa slabesti si sa nu te mai ingrasi niciodata
Exista multi factori pentru ingrasare, dar cel mai adesea este vorba de consumul excesiv de carne...
-
10 Moduri inedite si slab calorice de a consuma cartofii
Trebuie sa recunoastem ca sunt cat se poate de deliciosi si satiosi cartofii. Sunt consumati...
In cazul in care vrei sa mergi la sigur cu slabirea si asta fara a testa tot felul de diete restrictive pana a o gasi pe cea potrivita, iti sugeram un regim alimentar sanatos. Putem vorbi de un stil de viata in toata regula, asa ca nu este cazul sa mananci ceva anumite strict o anumita perioada de timp si nici nu esti restrictionat de la anumite mancaruri. Iata asadar ca se poate slabi si fara a respecta pas cu pas meniul dietelor, o veste care va bucura mai ales persoanele mult prea ocupate ca sa petreaca timp in bucatarie cu pregatirea meselor. Este stiut faptul ca nu ai voie sa inlocuiesti alimentele specifice anumitor diete, pentru ca altfel exista riscul de a nu obtine rezultatele dorite. Un regim alimentar sanatos pe de alta parte iti permite sa trisezi cand ai chef si nu ai de respectat anumite meniuri.
Poti manca tot ce doresti atata timp cat este gatit sanatos si face parte din categoria alimentelor sanatoase. Poate nu stiai, dar chiar si alimentele sanatoase pot fi daunatoare pentru silueta si sanatate daca se consuma peste masura si sunt prea gatite. Ne-am gandit insa sa-ti dezvaluim 7 alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca din regimul alimentar, asta daca vrei sa slabesti fara efort.
Putini stiu ca exista anumite alimente pretioase ce contin calorii bune si care sunt destul de satioase fara a depune prea mult efort la combinatiile alimentare. Sunt cunoscute ca fiind superalimente, deci contin toti nutrientii necesari de care are nevoie organismul. Iata despre ce alimente este vorba:
1.Fulgii de ovaz si taratele de ovaz
Sunt numite pastile naturale de slabit si asta pentru ca au in compozitie fibre digestive de calitate. Asta inseamna ca imbunatatesc digestia si stimuleaza tractul intestinal si este stiut faptul ca nu se poate slabi fara o digestie buna. Este de ajuns sa consumi 3-4 linguri la o masa, in special la micul dejun si obtii instant senzatia de satietate. Poti consuma in multe modurile ovazul, in special smoothieuri si porridge.
2.Grapefruit
Daca vrei un fruct cu putine zaharuri si care sa fie intr-o cantitate mare cat sa potoleasca foamea excesiva, nu vei da gres alegand acest fruct. Poti consuma oricat si oricand din el. Iti recomandam salate, smoothieuri si porridge.
3.Carnea slaba
In aceasta categorie intra mai multe alimente ce pot fi consumate fara a avea remuscari in ceea ce priveste silueta si mentionam aici:
- Pieptul de pui
- Pieptul de curcan
- Copanelele mici de pui
- Sunca slaba
- Bacon slab
- Mezeluri sarace in grasimi si cumparate din surse sigure
- Ficatel de pasare
- Pipote de pasare
Nu combina carnea cu orez, cartofi prajiti sau paste la slabire, dar poti abuza de alte alimente cu ptuine calorii. Poti abuza de cruditatile pe post de garnitura. Carnea trebuie fiarta, gatita la grill sau cuptor.
(89).jpg)
4.Ouale
Sunt surse importante de proteine animale, asa ca nu trebuie sa lipseasca din alimentatie. Poti consuma mai des cate 1-2 oua fierte tari cu multe legume si verdeturi, iar din cand in cand chiar scrob cu spanac si alte legume. Vezi aici omleta tip shaorma!
5.Supele light
Excludem aici ciorba de burta, ciorba radauteana, ciorba cu carnati si altele de acest gen. Poti consuma tot felul de supe crema din diverse legume, verdeturi si ierburi aromatice, dar si supe din zarzavaturi, a caror zeama trebuie sa se vada limpede in bol.
(21).jpg)
6.Peste si fructe de mare
La prima vedere par alimente destul de scumpe si dezamagesc, dar nu este nevoie sa le consumi zilnic, ci macar o data pe saptamana ca o pofta si ca o masa hranitoare. Sa nu uitam ca vorbim de alimente bogate in grasimi sanatoase precum Omega-3 si Omega-6. Somonul simplu, somonul file afumat si fructele de mare sunt cele mai recomandate, dar mai poti consuma si urmatoarele alimente:
- Tilapia si pangasius (nu au spini, exact ca si somonul)
- Mix de fructe de mare de la diverse supermarketuri care se gasesc la preturi foarte mici
- Novac
- Macrou
- Ton in apa
- Sardine
- Hering
7.Legume si verdeturi
Ai unda verde la toate legumele atata timp cat sunt consumate crude la salate. Legumele cu ceva mai multe calorii ce necesita gatire pot fi preparate la grill, la cuptor sau pot fi ferte. Garnitura insa sa constea in salata verde.
Citeste si Asa arata un meniu de slabit cu de toate
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
