Nu te ingrasa de Pasti

Perioada Sarbatorilor Pascale este una dificila pentru cei care nu vor excese calorice. Vorba aia: ochii vad, sufletul cere! Dar exista solutii pentru a nu te ingrasa de Pasti!

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

In primul rand este fundamental necesar sa respecti programul si ritmul pe care il ai in mod obisnuit. Nu sarii peste micul dejun si fa tot ceea ce este posibil pentru ca la masa de dimineata sa mananci ceea ce faci in mod obisnuit.

Daca vrei rasfaturi, lasa-le pentru mai tarziu. Micul dejun trebuie sa ramana sanatos si bogat in nutrienti. Cereale, fructe, lactate degresate, surse de proteine. Daca micul dejun este esential, importanta este si gustarea. De baza sunt alimentele bogate in fibre pentru capacitatea lor de a te face sa te simti satula. Si poti face fata unei tentatii, mult mai usor daca nu te chinuie senzatia de foame. Merele, cerealele integrale, o banana sunt soslutii pentru o gustare.

De cele mai multe ori, cel putin atunci cad este vorba despre masa de Pasti, pranzul este momentul cel mai greu. Nu trebuie sa privesti in farfuriile altora salivand, ci doar sa respecti urmatoarele reguli simple, care te ajuta sa nu te ingrasi de Pasti:

  • Nu-ti umple farfuria. Putin din toate este cel mai bine.
  • Alege carnea cea mai slaba, evita preparatele cu multe grasimi sau doar gusta-le
  • Manaca si paine. Te ajuta sa te saturi, si de cele mai multe ori o felie de paine are mai putine calorii decat friptura de miel.
  • Abuzeaza de legume, piureuri si salatele de pe masa.
  • Manaca condimentat.
  • Mesteca bine.
  • Pune furculita si cutitul jos, dupa fiecare dumicat dus la gura.
  • Bea apa in timpul mesei.
  • Fa o mica pauza intre felurile de mancare.
  • Accepta dulciurile, in fond suntem oameni, dar alege cozonacul sau o felie de chec in locul tortului cu unt, alege cremele cu lapte, lamaie si pe cele cu multa cacao.
  • Poti bea vin, dar evita alcoolul rafinat.

Este obligatorie o plimbare, cat de scurta. Respecta-ti bunele obiceiuri pentru masa de seara. Dupa o zi in care ai abuzat de mancare nu face gresala sa te infometezi a doua zi. Nu obtii nimic, pentru ca rata metabolismului o sa scada si tot ce ai mancat se asemileaza. Solutia este o combinatie intre fibre, proteine, o buna hidratare si ceva miscare in aer liber.

Daca faci toate astea o sa te bucuri de Sarbatorile de   Pasti fara mari greutati, nici la propriu, nici la figurat. O sa gusti din bunataile pregatite si nu vei avea nici un fel de probleme cu silueta, pentru ca, daca meri pe mana noastra nu o sa te ingrasi de Pasti.

Tags:
Nu te ingrasa de Pasti
nu te ingrasa de sarbatori
masa de pasti
calorii
metabolism. alimentatie sanatoasa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
3 Comentarii
  • ela
    1. ela 13.04.2012 12:26

    SA BEM APA IN TIMPUL MESEI?? parca nu e recomandat sa bei apa nici dupa ce ai mancat decat la diferenta de o jumatate de ora dapoi sa bei in timpul mesei??

  • otiliaignat
    2. otiliaignat 14.04.2012 09:01

    ideea nu era sa bei pahare intregi cu apa, ci inghitituri mici, de doua-trei ori in timpul mesei. este o cale foarte buna, care te ajuta sa intrerupi sirul cureselor cu dumicati la gura :))) si da este bine sa bei apa, mereu, si inainte si in timpul mesei si dupa! suntem 70 % apa! apa este o necesitate permanenta, nu dupa program! mai stii vorba noastra cu a nu fi mai catolici decat Papa! sarbatori cu bine

  • euuu
    3. euuu 14.04.2012 11:45

    de unde ,,crezi" ca stii si de ce dai sfaturi? o sa folosesc asta sa ma inspir CUM nu e bine

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare