Nu te ingrasa de sarbatori

Chiar daca nu pare, mai avem o luna si jumatate pana la Craciun. De aceea am decis sa fiu precauta si sa va obisnuiesc din timp cu ideea ca mai bine prevenim depunerea kilogramelor in loc sa asudam la sala. Nu te ingrasa de sarbatori si nici nu te panica!

   

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Datele arata ca de la o varsta incolo, oamenii iau in greutate cam un kilogram pe an iar acest lucru se intampla cu precadere de sarbatori.

Vestea buna este ca daca stim ce si cum sa mancam, reusim sa tinem departe colaceii de grasime care se depun ca stratul de zapada.

Prima sugestie: pune-ti dop la sticla. Multi dintre noi o dam in stamba cu alcoolul de sarbatori. Sampanie curge valuri, vinul la fel…si cate 200 de calorii la fiecare pahar se depun pe colacelul de grasime.

In plus, tot alcoolul incetineste arderile din organism, asa ca sper ca v-am dat destule motive pentru un consum moderat de bauturi.

Stiati ca daca nu tineti mancarea pe masa, ci undeva intr-un colt al bucatariei, veti reduce consumul cu 29% ? Normal ca mananci mai putin daca trebuie sa te duci dupa mancare, decat daca ai avea-o in fata ochilor.

Incercati sa nu aveti o masa de sarbatori in care va uitati la televizor. In afara faptului ca sunt plictisitoare, te fac sa mananci mult mai mult pentru ca al tau creier nu percepe ca te hranesti, ocupat fiind cu imaginile pe care le vezi. In loc sa te uiti la televizor mai bine te mai ridici putin de pe scaun, mai speli niste vase si mai arzi niste calorii.

Care2.com sugereaza sa iti controlezi si somnul si sa incerci sa dormi mai mult. Persoanele care dorm mai putin de 5 ore pe noapte au tendinte de ingrasare asa ca incearca, macar de sarbatori cand ai mai mult timp, sa dormi macar 8 ore.

In fine, nu te vei ingrasa de sarbatori daca inveti sa mananci incet. Studiile arata ca persoanele care mesteca mai mult mancarea mananca cu 52% mai putin pana sa ajunga la saturatie decat cei care o inghit pe nerasuflate.

Aveti o luna si jumatate la dispozitie sa meditati la ce v-am spus. 

Tags:
Nu te ingrasa de sarbatori
regim de viata sanatos
mancare sanatoasa
preventie
alcoolul ingrasa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare