HomeAlimentatieSecreteNu te ingrasi nici macar 1 gram de la aceste combinatii alimentare

Nu te ingrasi nici macar 1 gram de la aceste combinatii alimentare

Secrete 09.05.2019 dietetik
Citeste si
S-ar crede ca ne putem ingrasa de fiecare data cand mancam si ca este indicata infometarea atunci cand ne dorim sa slabim. Nimic mai gresit! Organismul are nevoie de energie in functie de necesitatile sale si depinde de noi sa mancam exact cat ne trebuie. Ce este in plus ca aport caloric nu este transformat in energie de catre organism, ci se pastreaza sub forma acumularilor de grasime. Dureros este ca grasimea aceasta enervanta nu se depune numai subcutanat, ci si la nivelul areterelor, dar si in jurul si interiorul organelor interne, purtand numele de grasime viscerala. Este foarte periculoasa pentru sanatate si se recomanda ca atunci cand observi ca incepi sa capeti proportii sa iei masuri pana nu-ti scapa de tot din mana situatia. Se poate ca apoi sa ai solutii din ce in ce mai putine in ceea ce priveste slabirea si insanatosirea. Nu intamplator ne-am gandit astazi sa discutam despre toate combinatiile la care poti apela oricand, stiind ca nu ingrasa, ci doar iti potolesc foamea si iti dau energie. 
 
Evident, cine isi doreste sa slabeasca trebuie sa injumatateasca portiile de mancare cu care s-a obisnuit si care i-au adus kilograme in plus, dar asta numai pentru un timp cat sa scape de acele kilograme nedorite. Faza urmatoare se numeste perioada de mentinere si abia atunci iti poti permite sa mananci mai mult, dar calitativ. O cantitate mare de mancare de proasta calitate nu va flata silueta nimanui!
 
A venit timpul sa descoperi combinatiile alimentare care nu ingrasa deloc, indiferent de momentul zilei in care le consumi:
 
1.Combinatiile simple cu branza
 
Multi se feresc sa consume branza, crazand ca ingrasa. Realitatea este ca ingrasa doar in combinatii nefericite si complexe. Noi te asiguram ca 2 bucati cat degetul mare de branza nu ingrasa in combinatie cu 1-2 oua fierte tari sau un ochi, 4-5 rosii cherry sau 1 ardei gras rosu. Este necesar sa consumi o cantitate mica din branzeturi precum mozarella, parmezan sau feta, dar poti consuma ceva mai mult la o masa din branzica de vaci, urda, ricotta, perlute de branza, branza cu verdeturi si Halloumi. Vezi aici singurul tip de branza care poate fi gatit precum carnea si este geniala la gust!
 
 
2.Combinatii cu piept de pasare
 
Alege o bucata de carne cat palma ta si gateste-o la grill, cuptor sau fierbe-o. Poti alege atat piept de pui cat si de curcan. Nu se recomanda combinatiile cu paste, orez, mazare, cartofi, pastai, dar in schimb nu ingrasa deloc langa o portie enorma de salata verde sau o simpla salata de cruditati cu mix de legume si verdeturi. Nici 1-2 copanele mici de pui nu ingrasa in aceste combinatii!
 
 
3.Combinatii cu carne de peste si fructe de mare
 
Pestele place tuturor, dar unii nu au rabdare sa elimine spinii. Ei bine, iti recomandam atunci somon, tilapia, pangasius, novac, mix de fructe de mare mici sau creveti. Ai nevoie de o palma de peste sau o cana mare de fructe de mare si totul se gateste ca la punctul 2. Poti adauga si sosuri light.
 
 
 
4.Combinatii cu omleta
 
Fara indoiala ca omleta ingrasa daca o combini cu mezeluri, carnati, cascaval si branza. Noi iti sugeram insa spanac, varza kale, ciuperci pleurotus sau champignon, rosii cherry, ardei gras, ridichi sau chiar avocado.
 
 
5.Combinatii cu paste
 
Trebuie sa consumi doar paste integrale si doar in combinatii cu legume crude sau rumenite la grill. Ai nevoie doar de sosuri light. Poti folosi rosii cherry sau ciuperci cu sos de guacamole, de exemplu si frunze de salata.
 
 
6.Humusurile de casa
 
Nu ingrasa daca inlocuiesti feliile de paine cu jumatati de legume mari si crude sau rumenite la grill.
 
 
7.Shaorma 
 
Daca o prepari tu acasa cu legume crude, ceapa verde, sos tzatziki, patrunjel, cuburi rumenite de piept de pui, ceapa rosie rosii si castraveti este ideal.
 
 
8.Salatele
 
Nu ingrasa decat daca eviti combinatiile complexe si cu multe calorii. Nu folosi prea multa carne sau daca poti sa nu folosesti deloc si evita sosurile grase si crutoanele. In rest, combina ce legume si verdeturi crude sau rumenite la grill vrei.
 
 
9.Budincile din seminte si ovaz
 
 
Nu ingrasa in combinatie cu 2-3 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi si fructe mai putin dulci, dar poti folosi si lapte vegetal.
 

 

Tags:
combinatii alimentare
nu te ingrasi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro