Nu te panica!

Se gaseste intotdeauna ceva la televizor sau in presa care sa ne provoace fiori pe sira spinarii. Daca le preluam fara sa le filtram e usor sa ne inspaimantam. Nu te panica! Trebuie sa inveti sa-ti gestionezi frica pentru a nu trai intr-o mini teroare permanent.

Panica are atatea efecte negative, oamenii se supara, se tem de evenuale consecinte pe plan emotional si reactioneaza exagerat.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cand ne panicam corpul nostru se pune pe pilot automat si reactionam cu atata intensitate de parca viata ne-ar fi amenintata in momentul respectiv. Practic ajungem in stare de soc.

Ce faci in astfel de situatii ? Educa-te sa ramai calma, pentru a putea gandi clar si a gestiona problemele eficient. Iti povestesc despre cum sa-ti gestionezi frica in cativa pasi simpli.

In primul rand trebuie sa inveti sa recunosti semnele de panica. Inima o ia la galop, fata incepe sa iti arda, tipi, spui lucruri iresponsabile sau spui orice iti trece prin minte fara sa te gandesti la consecinte. E clar ca esti in stare de panica. De aici inainte trebuie s-o gestionezi. Respira adanc de cateva ori pentru a-ti calma corpul si pentru a scadea nivelul adrenalinei care a inceput sa jongleze prin organism. Numara pana la zece si concentreaza-te sa gandesti clar si factul in loc sa reactionezi emotional.

Al treilea si cel mai important pas este sa iti iei inima in dinti si sa iti dai seama de ce anume te temi. Apoi sa te gandesti ca daca nu te afli in pericol iminent, te poti calma. Fa apoi o lista cu situatiile de care te temi cel mai tare, te va ajuta sa le reevaluezi si sa gandesti mai clar.

Tags:
Nu te panica
gestioneaza frica
teama
temeri
frici
panica
regim de viata sanatos
motivare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Barbatii au temeri in pat Experiente

    Barbatii au temeri in pat

    08.11.2014

    Te temi ca nu esti proaspat epilata sau ca nu te-ai spalat pe dinti decat in urma cu 3 ore ? Relaxeaza-te! Barbatii au adevarate temeri in pat. Studiile arata ca isi fac chiar mai multe griji decat...

    mai mult
  • Top 5 pasi spre silueta Alimentatie

    Top 5 pasi spre silueta

    30.10.2014

    Victoriile mari se ating prin pasi multi si mici. Diavolul sta in detalii care incearca sa te abata de la drumul spre greutatea ideala. Pentru ca e important sa ai un inceput in forta, am facut top...

    mai mult
  • Halloween in farfurie Experiente

    Halloween in farfurie

    28.10.2014

    Nu va mai plangeti atat! Adoptam sarbatori din State, asta e. In loc sa ne intrebam de ce, mai bine ne bucuram ca avem inca un motiv de petrecere. Halloween-ul e despre costume, despre spirite si...

    mai mult
  • Pune metabolismul la treaba Experiente

    Pune metabolismul la treaba

    27.10.2014

    Un metabolism lenes nu este cel mai bun aliat al siluetei. El este influentat atat de comportamentul de zi cu zi, dar si ceea de ceea ce manancam. Asadar de noi depinde sa punem metabolismul la...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare