Nucile nu ingrasa, ci aduc beneficii organismului

Secrete 05.08.2013 Livia Caled

Desi au un continut caloric crescut, nucile sunt foarte sanatoase si nu ingrasa daca sunt consumate cu moderatie. De altfel, ele nu pot fi consumate decat cu moderatie, deoarece ne dau rapid o senzatie de greata.

Nucile contin grasimi sanatoase care ne protejeaza de bolile cardiovasculare. Nutritionistii chiar recomanda nucile in curele de slabire, deoarece ele dau repede o stare de satietate, anuland orice tentatie de a da iama la frigider. Nenumarate studii au aratat ca persoanele care consuma regulat nuci au cu 40% sanse mai multe sa slabeasca decat cele care nu includ in dieta lor aceste aliment. Proteinele din nuci stimuleaza metabolismul si ajuta la arderea rapida a grasimilor.

Cum pot fi consumate nucile in curele de slabire?

Cel mai bine este sa le combinati cu salate, in felul asta, dintr-o simpla salata veti primi toti nutrientii necesari pentru intreaga zi. De asemenea, nucile mai sunt recomandate intre mese, ca simple gustari, dar si in iaurt.

Care sunt cele mai importante beneficii pe care ni le aduc nucile?

1. Sunt o sursa buna de proteine si calciu, fiind recomandate in regimul vegetarienilor;

2. Contin antioxidanti, importanti pentru neutralizarea radicalilor liberi, responsabili cu faptul ca slabesc sistemul de aparare al organismului si grabesc imbatranirea;

3. Sunt bogate in vitamina A (un antioxidant puternic), potasiu, magneziu, cupru si alti nutrienti care stimuleaza sistemul imunitar;

4. Contin grasimi sanatoase care nu cresc colesterolul si mentin tensiunea in limite normale;

5. Mai multe studii au aratat ca un consum regulat de nuci scade riscul de afectiuni cardiovasculare;

6. Contin vitamina B6 care amelioreaza simptomele sindromului premenstrual;



7. Imbunatatesc calitatea spermei, deoarece contin seleniu, un mineral foarte important pentru fertilitate;

8. Sunt considerate adevarate energizante naturale, de aceea sunt recomandate celor care fac mult sport sau efort intelectual;

9. Contin cupru care ajuta la combaterea infectiilor virale si bacteriene;

10. Ajuta la imbunatatirea memoriei si a activitatii creierului.

Nu uitati ca 100 de grame de nuci aduc doza zilnica de vitamina E si cupru.

Cate calorii au nucile?

100 de grame de nuci contin in jur de 600 de calorii.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
nuci calorii
nucile ingrasa
nuci slabire
nuci beneficii
nuci salate
nucile nu ingrasa
cate calorii au nucile
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • TeaSlabeste
    1. TeaSlabeste 12.09.2013 16:54

    La cate calorii au zic sa mancam max 50g de nuci (si related) pe zi, nuuu?:D

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare