O mancare de slabit cat 3 mese principale
Citeste si
-
8 Idei de mancaruri care nu necesita sursa de foc
Stim ca pare imposibil la prima vedere, dar nu este deloc asa. Chiar se poate sa pregatesti...
-
10 Mancaruri la minut – fara calorii, dar consistente
Pare imposibil? Ei bine, nu! Chiar se poate sa pregatesti mancaruri sanatoase si slab calorice,...
-
Asa poti consuma carnea ca sa slabesti si sa nu te mai ingrasi niciodata
Exista multi factori pentru ingrasare, dar cel mai adesea este vorba de consumul excesiv de carne...
-
10 Moduri inedite si slab calorice de a consuma cartofii
Trebuie sa recunoastem ca sunt cat se poate de deliciosi si satiosi cartofii. Sunt consumati...
Nu este de mirare ca multe persoane se confrunta cu surplusul de kilograme in ziua de astazi. Stam prost cu timpul si mereu mancam pe fuga la fast food sau rontaim cate ceva la birou. Chiar daca gasim o dieta care sa ne placa si sa se potriveasca cu nevoile personale tot este dificil sa slabim si asta pentru ca necesita ceva timp sa pregatesti anumite meniuri bine stabilite. Solutia este sa gatim o data si bine! Sa alegem mancaruri sanatoase, dar consistente intr-o cantitate mai mare ca sa o putem lua cu noi la locul de munca. Astfel ne asiguram ca mancam la toate cele 3 mese principale ale zilei.
O greseala enorma pe care o fac cei mai multi dintre noi este ca nu mananca o zi intreaga, sperand sa slabeasca, dar seara mananca cat nu au facut-o toata ziua. Nici asa nu rezolvi nimic, iar kilogramele in loc sa dispara se aduna intr-un numar si mai mare. Alegerea de mancaruri cosnsitente si sanatoase prezinta multe avantaje. Mananci rar, dar bine si astfel slabesti. Vei tine la distanta si poftele excesive de dulciuri nesanatoase.
Stim ca pare greu de crezut ca un singur tip de mancare te poate tine o zi intreaga si poate chiar si a doua zi, dar crede-ne pe cuvant ca se poate. Alegem ingrediente cheie in cantitati mari, le combinam sanatos si practic, iar kilogramele si bolile digestive dispar.
Propunerea noastra de astazi pentru tine consta intr-o mancare meditereaneana si anume painea cu usturoi capresse. Daca tot iubim asa mult dieta medieteraneana este pacat sa nu profitam de toate retetele specifice. Mancarea seamana cu niste tartine foarte mari, care ar trebui sa fie suficiente pentru o masa, mai ales daca adaugam si o salata de cruditati sau un smoothie. Cand esti pe fuga poti consuma mancarea si ca atare.
Cum preparam painea cu usturoi capresse?
Ingredientul de baza este painea, evident, dar nu alegem orice tip si nu o consumam oricum. Este adevarat ca painea ingrasa si inca foarte mult, dar asta nu inseamna ca trebuie sa o eliminam complet din alimentatie. Ingredientele necesare sunt:
- 1 paine mare nefeliata – ideal este sa fie din faina integrala si cu seminte sau o poti gati in casa destul de simplu; iata ce tipuri sanatoase de paine exista!
- Jumatate de pachet de unt cu putine grasimi – daca gasesti dietetic este si mai bine
- 1 capatana de usturoi
- 4-5 rosii mari si frumoase
- Jumatate de cana de otet balsamic
- 2-3 linguri de miere de albine bio
- Jumatate de cana de ulei de masline extravirgin
- 1-2 legaturi de patrunjel proaspat tocat
- Sare si piper dupa gust
- Jumaate de cana de mozarella
- Condiment curry – daca iti doresti note picante
Se procedeaza in urmatorul mod:
1.Painea franzela trebuie sa fie proaspata sau relativ proaspata si sa o tai in 2 jumatati perfect egale.
2.Amesteca intr-un bol jumatate de pachet de unt cu putin patrunjel, usturoi tocat si 1-2 linguri de ulei de masline. Untul trebuie sa fie usor moale ca sa poti amesteca bine toate ingredientele.
3.Amestecul din unt si usturoi se unge peste cele 2 jumatati mari de paine in strat relativ fin. Pune painea intr-o tava la cuptor si lasa pentru 20 de minute la temperatura mare.
4.Profita de faptul ca painea este calduta si presara peste ea mozarella, rosiile taiate rondele, pune sare si piper si stropeste cu ulei de masline.
5.Pune painea la cuptor pentru inca 10 minute.
6.Pasul urmator este sa pui otetul la foc mic intr-un vas cu mierea de albine si lasa 15 minute.
7.Scoate painea din cuptor si stropeste-o cu sosul obtinut si presara patrunjel tocat. Feliaza painea in lung cat sa semene cu niste batoane mai groase.
Cum este psoibil sa slabesti cu aceasta mancare?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Fiind atat de consistenta si in cantitate mare ar duce in eroare pe oricine isi doreste sa slabeasca. Adevarul este ca poti consuma la o masa 1-2 bucati din paine cu salata si nu ti se mai face foame 2-3 ore. Mancarea consistenta ne va ajuta mereu sa slabim, vom castiga si nutrienti importanti pentru organism, iar caloriile nu sunt atat de multe precum par.
Rosiile, usturoiul si uleiul de masline sunt cele mai folosite ingrediente in curele de slabire, iar painea sanatoasa din seminte este mult mai sanatoasa decat cea din faina alba de grau.
Citeste si Cum slabim cu bruschete delicioase?
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
retete minune de slabit nu cred sa existe. sau nu am auzit eu inca de ele. ceea ce stiu, in schimb, este faptul ca eu am slabit 20Kg in trei luni fara sa fi stiut ce inseamna senzatia de foame. programul se numeste metabolic balance si consta, in cateva cuvinte, in schimbarea relatiei pe care o avem cu mancarea.