O masa de pranz cu indice glicemic scazut

Retete de salate 30.03.2016

In afara de numarul de calorii, valoarea indicelui glicemic este foarte importanta pentru persoanele aflate la dieta. Cu cat indicele glicemic este mai mic, cu atat mancarea este mai sanatoasa si cu potential mai scazut de ingrasare. In plus, alimentele cu indice glicemic scazut sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca tin de foame si regleaza apetitul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Din aceasta categorie, iti vom oferi o retete delicioasa pentru masa de pranz.
 
Salata curcubeu cu ton
Timp de preparare: 15 minute
4 portii
350 calorii/portie
 
Ingrediente:
1 ardei gras rosu feliat
1 morcov mare razuit
340 grame boabe de porumb din conserva
150 grame mazare dulce
6 baby sfecla rosie coapta si taiata in sferturi
185 grame ton din conserva, in suc propriu
100 grame maioneza light
1 lingura suc de lamaie
2 lingurite mustar
1 lingura de apa
Frunze de salata verde
1 ceapa verde tocata
 
 
 
Mod de preparare:
Intr-un bol mare, amesteca ardeiul, morcovul, porumbul, mazarea, sfecla si tonul.
Intr-un bol mic amesteca maioneza, sucul de lamaie, mustarul, apa, sare si piper.
Intr-un alt bol mare aseaza frunzele de salata si umple-le apoi cu compozitia din primul bol mare si asezoneaza cu sosul din bolul mic. Presara pe deasupra ceapa verde tocata. Salata trebuie servita imediat.
 
 

 

 
Tags:
pranz
indice glicemic
salata
reteta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare