HomeReteteRetete de salateO salata diferita din fiecare superaliment de slabit

O salata diferita din fiecare superaliment de slabit

Retete de salate 12.12.2018 dietetik
Citeste si
Sigur ai auzit des in ultimii ani ca superalimentele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie. Ele contin putine calorii, dar sunt foarte consistente in acelasi timp si asta pentru ca aduc organismului toti nutrientii necesari de care are nevoie fara exceptie. Exista multe superalimente din care putem alege, dar pe cele mai importante le vei descoperi in cadrul acestui articol. Au preturi accesibile si se gatesc mult mai repede spre deosebire de clasicele alimente cu care te-ai obisnuit pana acum, iar senzatia de foame se mentine mai bine de 2 ore.
 
Cine include superalimentele in alimentatie va benefia de o slabire ca la carte, iti va imbunatati starea generala de sanatate si va reusi sa-si mentina greutatea indiferent de varsta fara a face sport sau a tine o dieta restrictiva. Doar 3-5 minute pentru a prepara niste salate consistente care rezista in frigider mai mult decat ai fi crezut si pe care le poti consuma in orice moment al zilei. Iata ce-ti propunem:
 
salata de avocado cu piept de pui
 
Daca vrei o masa consistenta, aceasta este. Iata ce ingrediente sa folosesti:
 
  • 2 avocado medii, semi-copti -  se taie pe jumatate, se scot samburii si se taie cuburi
  • 1 cana de piept de pui rumenit la grill  - poti inlocui cu piept de curcan pentru diversitate
  • 3 rosii medii – se taie cuburi
  • 2 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • 3-4 ridichi rosii sau negre – ridichea neagra este un elixir pentru slabire si sanatate, dar afla de ce
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Ierburi aromatice la alegere
  • Cativa fulgi de chilli
  • Sare si piper dupa gust
 
 
 
Salata greceasca de fasole
 
O salata plina de culoare si destul de crocanta. Vei folosi:
 
  • Cateva masline verzi
  • Cateva masline negre sau rosiatice – se scoate samburele si se faramiteaza
  • 1 conserva de fasole rosie
  • Jumatate de conserva de fasole alba
  • 1 legatura de ceapa verde
  • 3-4 ridichi
  • 1 ardei rosu gras
  • 1 ceapa rosie
  • 2 legaturi de patrunjel tocat
  • Cateva rosii cherry sau 1-2 rosii medii taiate cuburi
  • Zeama de lamaie
  • Ulei de masline
  • 2 linguri de branzica de vaci sau perlute de branza sau branza feta
  • Cativa fulgi de chilli
  • Jumatate de conserva de porumb

 
Salata de naut cu salsa caliente
 
O varianta si mai light decat cea anterioara tot mexicana. Ingrediente:
 
  • 1 conserva de naut hidratat
  • 2-3 rosii medii taiate cuburi
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • Zeama de la un lime sau lamaie
  • 1 lingura ulei de masline
  • Condimente dupa gust
  • 1-2 legaturi de patrunjel proaspat tocat

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Salata tricolora cu cuscus
 
Ingrediente:
 
  • 4 linguri de cuscus fiert
  • 2 avocado medii
  • 7-8 rosii cherry taiate in jumatate
  • 2-3 bucati de mozarella
  • Jumatate de cana de spanac
 
Pentru sosul pesto ai nevoie de:
 
  • 2-3 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • Zeama de la o lamaie
  • 3 linguri de ulei de masline
  • Condimente dupa gust

 
Salata fermierului cu quinoa
 
Ingredientele necesare sunt:
 
  • 3-4 linguri de seminte de quinoa fiarta
  • 2 rosii medii taiate cuburi
  • 3-4 linguri de porumb fiert (gasesti si la conserva de cumparat, dar citeste cu atentie eticheta sa nu contina sare, zahar si chimicale)
  • 1 zucchini mic taiat cuburi
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • 3-4 ridichi taiate marunt
  • O mana de varza data prin razatoare
  • Zeama de la o lamaie
  • Tot felul de verdeturi (oregano, patrunjel, marar, menta, etc)

 
Salata Tabbouleh cu hrisca
 
Clasica salata se prepara din seminte de cuscus, dar noi iti propunem o alta varianta pe baza de hrisca pentru diversificare. Ingrediente:
 
  • 2-3 cani de patrunjel proaspat tocat 
  • 1 cana mare de hrisca coapta hidratata (asa cum am explicat anterior)
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • 4 rosii medii taiate cuburi mici 
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1 lingura de turmeric
  • 1 cana de varza kale faramitata (o poti folosi cruda si nu neaparat gatita la aburi)
  • 3-4 linguri de ulei de masline
  • 2-3 linguri de otet balsamic
  • Sare si piper dupa gust

 
Salata colorata de bulgur
 
 
Ingrediente:
 
  • 3-4 linguri de bulgur inmuiat in apa
  • 2 castraveti tocati
  • 2-3 rosii tocate
  • 3 legaturi de ceapa verde tocata
  • 1 ardei rosu gras
  • 1 ardei gras verde
  • 1 dovlecel crud tocat
  • 1 avocado mediu tocat
  • 1 cana de frunze de salata taiata marunt
  • Jumatate de conserva de porumb
 
 

 

Tags:
superaliment
salata de slabit
superaliment de slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro