O singura dieta este prietenoasa si oricine poate apela la ea fara riscuri - iata meniul inteligent

Diete celebre 10.10.2018 dietetik
In mediul online vei gasi tot felul de diete, unele mai mult sau mai putin restrictive. Alegerea unei diete potrivite poate fi o provocare pentru oricine, dar acest aspect nu ar trebui sa fie un impediment. Atunci cand alegem o dieta trebuie sa fim atenti la multe aspecte si anume sa se potriveasca cu stilul nostru de viata, cu organismul si sa ne aduca rezultate in timpul dorit. Din pacate, multe diete esueaza tocmai pentru ca sunt mult prea restrictive, iar unele persoane nu-si pot controla pofta de dulce sau poftele pentru diverse mancaruri nesanatoase. Pentru asta exista dieta prietenoase cum este cea de fata care iti permite sa mananci in fiecare zi cate o categorie alimentara pentru diversitate si mai multi nutrienti pretiosi pentru organism si nu ai cum sa te plictisesti niciodata de ea. Daca ti-am starnit interesul poti afla mai multe in randurile ce urmeaza!
 
Dieta prietenoasa nu este o dieta care sa te infometeze, deci poate fi incadrata in categoria dietelor sanatoase. Chiar este indicat sa alegem doar diete ce nu ne pun in pericol sanatatea ca sa le putem tine fara a cere parerea unui nutritionist sau a unui medic specialist. Un alt avantaj ar fi faptul ca desi pare sa se tina doar 7-8 zile, oricine o poate tine saptamani bune pana simte ca ajunge la silueta dorita.
 
Ziua 1 – Ziua de detox
 
Este ziua lichidelor, dar asta nu inseamna ca vei consuma doar apa ca atare. Iti poti prepara acasa smoothieuri fresh si ape infuzate din legume, fructe, verdeturi si condimente precum ghimbirul, turmericul sau scortisoara, dar poti apela si la supe light, asta insemnand ca trebuie sa consumi mai degraba zeama si sa nu contina bucati mari de carne, taitei, orez si alte ingrediente solide.
 
 
Ziua 2 – Ziua cartofilor
 
Rar gasim diete care sa permita si consumul de cartofi chiar daca alegi sa nu-i consumi prajiti. Dieta de fata iti permite sa mananci chiar si cartofi prajiti daca ii prepari tu, dar sa nu depasesti 1 palma mica de cartofi si sa eviti sosurile grase. De asemenea, poti consuma cartofi noi si cartofi dulci gatiti in moduri precum:
 
  • Salate orientale din ingrediente light (fara maioneza, smantana grasa, dressignuri si sosuri grase, ulei de floarea-soarelui sau masline sarate)
  • Cartofi taranesti cu marar – la cuptor
  • Cartofi dulci scobiti si umpluti cu legume tocate si verdeturi – la cuptor
  • Cartofi dulci la plita cu sos tzatziki
  • Supa light de cartofi
  • Cartofi noi cu iaurt grecesc degresat si patrunjel tocat

 
Ziua 3 – Ziua orezului
 
Uita de orezul alb si consuma-l pe cel integral, brun sau rosu. Ai nevoie doar de 3-4 linguri de orez la o mancare, dar ai grija sa ai multe legume crude ca garnitura.
 
 
Ziua 4 – Ziua fructelor
 
O alta zi de detox in care iti satisfaci pofta de dulce. Poti consuma fructele in toate formele dorite, dar nu cu frisca. Iti poti face chiar si compot. Asa se tine dieta cu fructe si legume cu care slabesti 1 kg pe zi!
 
 
Ziua 5 – Ziua pastelor
 
Putem taia legumele cu un aparat spiralat si sa obtinem paste (din dovlecei, castraveti, sfecla rosie, etc) si sa le combinam cu legume. Dcaa alegem paste integrale, mai bine sa combinam cu multe legume gatite la abur si verdeata.
 
 
Ziua 6 – Ziua legumelor
 
Poti consuma tot fleul de salate, supe din legume, salate tartinabile din legume, legume umplute cu seminte de quinoa sau hrisca, legume marinate, legume la grill cu sosuri light, frigaruie din legume, etc.
 
 
 
Ziua 7 – Ziua cu de toate
 
Poti combina:
 
  • Paste cu fructe de mare si verdeturi
  • Tocanite de legume cu piept de pasare
  • Piftele din legume si salate
  • Nudget din piept de pui si legume
  • Salate in stil mexican
  • Salate in stil mediteranean
  • Quesadillas cu legume 
  • Tofu cu legume la grill

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Daca ai nevoie si de ziua 8 poti consuma multe salate din legume si smoothieuri.
 
Cu dieta de fata poti slabi aproximativ un kilogram pe zi, dar asta numai daca o respecti cu strictete si ai grija sa nu iti pregatesti portii prea mari de mancare. Chair daca dieta nu impune un anumit numar de calorii pe zi, se recomanda sa ai grija la portionarea mancarii. Doar asa iti poti permite sa mananci de toate si sa slabesti, iar daca vei dori sa te mentii cat mai mult timp poti sa-ti faci un stil de viata cu dieta prietenoasa.
 

 

Tags:
dieta prietenoasa
meniu inteligent
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare