O zi de post dupa sarbatori - Stii de ce se recomanda?
Citeste si
-
Meniu de post de 14 zile cu 1200 de calorii pe zi
Nu mai este un secret ca de cand incepe postul Craciunului pe 15 noiembrie pana pe 24 decembrie,...
-
Slabirea de toamna cu legume marinate peste noapte
La prima vedere, poate parea o dieta banala, dar nu este deloc asa. O cura cu legume marinate...
-
Meniu uimitor cu pepene rosu - minus 4 kg in 4 zile
De ce sa alegi diete complicate si mult prea restrictive cand poti alege dieta cu pepene rosu...
-
Salate ieftine si bune care scad colesterolul si ajuta glicemia
Din cauza colesterolului ridicat apar si afectiunile circulatorii si cele cardiovasculare. Este...
Cand vin sarbatorile uitam ce inseamna alimentatie sanatoasa si uitam si de dieta. Din atatea bunatati pe masa a fost si greu sa resistam. Inca putem simti gustul proaspat de sarmale, de ardei umpluti, sorici, racituri, friptura si cozonac. Nici anul acesta nu a fost scutit de cazuri de probleme digestive la urgente si nu este de mirare mai ales ca sarbatorile vin mereu dupa o perioada lunga de post. Medicii nutritionisti recomanda sa tinem macar o zi de post dupa sarbatori. Iata de ce in randurile urmatoare!
Sunt sigura ca acum parca nu mai vrei sa auzi de nici un fel de mancare si asta pentru ca ai facut abuzpana acum. Te simti plin, burtica capata contur, ceva grasime ici colo pe solduri si parca si la fata ne-am rotunjit putin. Aspectul ca aspectul, dar sanatatea trebuie sa fie pe primul loc. Cele mai dese probleme digestive cu care ne putem confrunta sunt toxiinfectiile alimentare, refluxul gastric, durerile abdominale, balonarea, constipatia, arsurile gastrice si o lipsa mare de energie.
Acestea lucruri se intampla din cauza perioadei lungi de post, timp in care am fost privati de dulciuri, carne, prajeli si maioneza. Cum orice abuz strica, poate ar fi cazul sa luam masuri si sa ascultam sfatul medicilor. Ideal ar fi sa tinem vreo 3 zile de post, timp in care sa consumam doar alimente sanatoase, cu putine calorii si sanatos gatite si de ce nu si o cura de detoxifiere pentru a scapa de toxinele acumulare. In cazul in care nu vrem sau nu putem, nu strica o zi de post.
Metabolismul este mereu incetit din cauza digestiei proaste, favorizand acumularea kilogramelor. Sa nu mai zic ca exista si pericol in cazul colesterolului care sigur a mai depasit niste unitati.
Cum ajuta curatarea organismului dupa sarbatori?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Din cauza grasimilor si a caloriilor multe, organismul a fost in mod cert “bombardat” cu o cantitate enorma de toxine. O cura de curatare dureaza 1-3 zile timp in care nu ai voie sa consumi deloc carne, nici macar fiarta sau la grill cu putina salata. Beneficiile curatarii metabolismului te va ajuta in urmatorul fel:
1.Curata ficatul de toxine
2.Accelereaza metabolismul
3.Topeste grasimile
4.Curata sangele de toxine si grasimi, normalizand colesterolul
5.Stimuleaza tractul intestinal
6.Normalizeaza cantitatea de zahar din sange.
7.Aduce un aport ridicat de energie.
8.Te face sa te simti mai usor si te vei putea odihni mai bine.
9.Vei scapa de problemele digestive.
10.Te va ajuta sa-ti mai faci si alte pofte pentru Revelion
Cum sa-ti cureti organismul dupa sarbatori?
Nu te speria ca nu ai voie sa consumi carne. Sunt multe alte alimente la indemana pe care le poti consuma, iar daca stii sa le combini, vei obtine niste mancaruri satioase. Iata ce poti consuma:
1.Salate din legume cu putine calorii si multa verdeata ( sfecla rosie, frunze de salata, varza, hrean, castraveti, ridiche, rucola, varza kale, varza de Bruxelles, conopida, broccoli, porumb, fasole, morcovi, spanac, sparanghel, ciuperci) – alege maxim 2 legume si cata verdeata vrei
2.Alege fructe cu continut scazut de zahar pentru salate si smoothie-uri fresh ( lamaie, lime, avocado, grapefruit, kiwi, ananas, pomelo, clementine, portocale)
3.Alege sa folosesti seminte la orice mancare ( seminte de chia, in, susan, quinoa)
4.Foloseste zeama de grapefruit, lamaie sau lime la fiecare salata
5.Gateste sanatos legumele ( abur, cuptor, grill), dar consuma mai des alimente crude si proaspete, pentru ca sunt mult mai eficiente la curatarea organismului.
6.Daca alegi sa gatesti alimentele iti recomand sa nu le tii pe foc mai mult de 2-3 minute pentru ca isi vor pierde nutrientii.
7.Alege la salate sosuri si dressing-uri light
8.Foloseste 1-2 linguri de ulei de masline si chiar 2 linguri de otet balsamic
9.Consuma cate 1 felie de paine integrala cu seminte sau iti poti face acasa paine din tarate de ovaz
10.Alege produse sanatoase din soia din magazine bio sau de la raftul bio ( evita tipurile pline de chimicale si zaharuri care ingrasa) – poti alege tofu, tempeh, tamari, miso, muguri de soia, medamame, shoyu
11.Consuma la fiecare masa cate un fresh proaspat din fructe ( 5-6 pahare de smoothie pe zi)
12. Consuma la amiaza sau seara 1 bol de supa crema de legume cu putine calorii
Ar fi indicata o varianta mai drastica de curatare, dar nu oricine o poate tine. Aceasta consta in consumul de lichide timp de 1-2 zile, asta inseamna supe de legume, ape aromatizate si smoothie-uri proaspete din fructe si legume.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
