Obiceiuri zilnice simple care te scapa de kilogramele in plus

Poti sa ai incredere in ceea ce iti vom scrie, caci nu-ti promitem vreo dieta care sa te scape de 10 kilograme intr-o saptamana, ci iti recomandam sa iti revizuiesti putin obiceiurile zilnice. 

Renunta la mancatul in oras 
 
Daca nu mai mananci de 9 ori pe saptamana in oras (include aici iesirile de la pranz si pe cele de seara, cu prietenii, la cina), ci doar o data, si atunci alegi o salata cu piept de pui la gratar in loc de o portie mare de paste, ai putea slabi pana la 9 kilograme intr-o luna. 
 
 
Sari peste gustarile sarate 
 
Nu-ti mai face provizii de snaksuri, chipsuri, popcorn si alte minuni cu multa sare si niciun nutrient. Alege gustarile sanatoase, pe baza de fructe proaspete. 
 
 
Cea mai mare greseala pe care o poti face inca de cum te trezesti este sa nu iei micul dejun. Serveste o prima masa din zi de 300 de calorii, care sa contina unt de arahide cu mere, cereale integrale sau iaurt grecesc. Orice e sanatos si iti place, cu conditia sa nu depasesti 300 de calorii. Prin aceasta simpla masura poti slabi chiar si 29 de kilograme intr-un an. 
 
 
Fa miscare tot timpul 
 
Nu te mai agata de scuza ca nu ai timp sa ajungi la sala. Fa sarituri in timpul reclamelor de la TV, danseaza in timp ce speli vasele, alege scarile in locul liftului. 
 
Renunta la dependente 
 
E clar ca nu poti sa duci o viata sanatoasa daca fumezi. Potrivit credintelor din popor, daca renunti la fumat te ingrasi. Dar daca renunti la fumat, te duci la sala regulat si mananci sanatos, poti sa slabesti chiar si 17 kilograme in 3 luni. 
 
Intalniri de amuzament 
 
Probabil ca intalnirile cu colegii dupa serviciu se lasa cu bere si cu multe prajeli. Schimbati asta si mergeti impreuna la plimbari prin parc sau la alergat. Ai putea chiar sa scapi de 18 kilograme intr-un an. 
 
Motivatia din casti 
 
Muzica are un rol foarte important atunci cand ai nevoie sa fii motivat. Fa-ti un playlist care sa-ti placa la nebunie si vei vedea ca vei ramane pe banda pentru mai mult timp, numai sa asculti chiar si ultima melodie. 
 
Pastreaza loc pentru desert 
 
Daca iti place sa te rasfeti din cand in cand cu ciocolata neagra si un pahar de vin in fiecare seara, calculeaza-ti caloriile de peste zi astfel incat sa mai lasi loc si pentru ele. Chiar si asa poti scapa de 9 kilograme in trei luni. 
 
Foto: Hepta
 
Tags:
kilograme
slabit
mancare
gustari
mic dejun
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare