Obtine un metabolism mai alert cu micul dejun tip desert - slabesti 3-4 kg pe saptamana
Citeste si
-
Slabesti de dimineata cu mancaruri la indemana si seara mananci ce vrei
Masa de dimineata este mai importanta decat crezi, dar multe persoane sar peste ea si ajung sa...
-
O masa matinala diferita in fiecare zi - ca sa asimilezi multi nutrienti
Multi fac greseala sa consume in fiecare zi acelasi mic dejun doar pentru simplul fapt ca este...
-
Mic dejunuri geniale pe baza de kefir – ideal pentru vara
Daca vrei sa te racoresti din plin vara aceasta si sa te hidratezi, atunci trebuie sa consumi...
-
Mese matinale hranitoare pe baza de iaurt si branza
Daca tot a venit caldura poti uita de mancarurile mult prea grele pentru stomac la micul dejun si...
Micul dejun ce urmeaza sa fie prezentat poate fi descris simplu si anume explozie de culoare si arome. La o prima vedere poate parea un mic dejun plin de calorii si E-uri, dar vei vedea pe parcursul articolului ca nu este deloc asa. Putem prepara mancaruri deosebite fara sa folosim zahar sau coloranti alimentari nocivi. Se spune ca la micul dejun trebuie sa mancam regeste chiar daca suntem la dieta si asta pentru ca metabolismul este mult mai accelerat in prima parte a zilei. Daca mananci bine acum si iti iei boostul de energie necesar si te asiguram ca nu vei mai fi tentat sa consumi alimente nesanatoase pe parcursul zilei.
Mancarea propusa este cu adevrata deosbita din toate punctele de vedere si putini stiu ca alimentele pentru slabit pot fi combinate si in acest mod. Se poate spune ca este un mic dejun reactualizat. Nu are rost sa mai lungim suspansul si voi spune ca este vorba despre smoothie la bol cu fructe, seminte, cereale si condimente, ce lucreaza in organism ca arzatori de grasime. In afara poarta denumirea de smoothie bowl si este poate cel mai sanatos desert pe care l-ai mancat vreodata.
Cum te poate ajuta sa slabesti acest smoothie bowl?
Avantajul acestui smoothie bowl este ca insumeaza putine calorii. Abia daca are 150-200 de calorii. Pentru o masa principala a zilei este suficient. Cu toate ca poate fi consumat in orice moment al zilei, ideal ar fi sa ne bucuram mai mult dimineata de el ca sa ne aduca un boost de energie, care ar favoriza arderea grasimilor.
Diferenta dintre un smoothie simplu si acest smoothie bowl este ca cel din urma este mult mai estetic, te poti bucura de gustul fiecarui ingredient in parte desi sunt combinate si este mult mai consistent. Este ca si cum ai consuma o supa crema din legume si fructe si asta pentru ca iti permite sa combini cat mai multe ingrediente sanatoase.
Datorita combinatiei inedite de ingrediente iti vei accelera metabolismul si iti vei imbunatati digestia. Pana la urma o digestie proasta ar sta in calea oricui sa slabeasca, iar balonarea nu ar flata abdomenul nimanui, indiferent cat de slab ar fi. Acest smoothie bowl este si o explozie de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, care sprijina la randul lor procesul de slabire si te ajuta stimuland si tractul intestinal. Vei scapa de toxine si vei observa ca te vei simti mult mai bine. Poti uita chiar si de colesterolul rau, pentru ca acest mic dejun curata arterele si sangele, regland nivelul colesterolului.
Cum preparam un smoothie bowl?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Un smoothie obisnuit este lichid pe cand acesta este sub forma de crema - spuma. Desi este foarte colorat, culorile sunt date de fructe si legume. Imaginatia nu are limite cand vine vorba de un smoothie bowl si asta pentru ca poti utiliza o sumedenie de ingrediente sanatoase. Iata un exemplu de reteta:
- 1 banana semi-coapta
- 7-8 capsuni proaspete
- Jumatate de cana de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi – pastreaza 1-2 linguri pentru ornare
- 1 lingura de fulgi de cocos - ornare
- Jumatate de cana de coacaze negre – pastreaza cateva si pentru ornare
- 2 linguri de seminte de chia – pastreaza o lingura pentru ornare
- Un alt fruct la alegere pentru ornare
Pentru preparare ai nevoie doar de un blender puternic in care adaugi toate ingredientele in acelasi timp si le lasi pana obtii o pasta groasa si omogena. Aceasta se pune intr-un bol suficient de inalt, dupa care te poti apuca sa ornezi. Se lucreaza doar deasupra, deci nu ai voie sa faci nici un mix de ingrediente. Toarna strategic peste pasta 1-2 linguri de iaurt grecesc, apoi 1-2 linguri de seminte de chia si bucatile dintr-un fruct. Foloseste-te de imaginatie si orneaza cat mai frumos. Inainte de a servi micul dejuun, tine-l in frigider vreo 5-10 minute ca sa fie si racoritor.
Mai avem un timp pentru tine in cazul in care iti mai ramane ceva din smoothie bowl. Pune-l la congelator si te vei bucura de cea mai sanatoasa inghetata pe care ai mancat-o vreodata. Este de ajuns sa stea 2 ore.
La un smoothie bowl mai poti folosi si alte ingrediente si anume:
- Lapte de cocos sau migdale
- Seminte de in, dovleac, quinoa sau chimen
- Orice alt fruct
- Cereale
- Tarate de ovaz
- Hrisca
- Sfecla rosie
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
