Omleta de 85 de calorii cu albusuri de ou, mozzarella si spanac
Citeste si
-
Slabesti de dimineata cu mancaruri la indemana si seara mananci ce vrei
Masa de dimineata este mai importanta decat crezi, dar multe persoane sar peste ea si ajung sa...
-
O masa matinala diferita in fiecare zi - ca sa asimilezi multi nutrienti
Multi fac greseala sa consume in fiecare zi acelasi mic dejun doar pentru simplul fapt ca este...
-
Mic dejunuri geniale pe baza de kefir – ideal pentru vara
Daca vrei sa te racoresti din plin vara aceasta si sa te hidratezi, atunci trebuie sa consumi...
-
Mese matinale hranitoare pe baza de iaurt si branza
Daca tot a venit caldura poti uita de mancarurile mult prea grele pentru stomac la micul dejun si...
Cand esti la dieta, cea mai putin calorica varianta de mic dejun este omleta din albusuri de ou. Aceasta omleta are doar 85 de calorii si 13 grame de proteine. Ca sa iasa buna la gust, combin-o cu spanac, ardei gras si mozzarella.
Cum se prepara?
Ingrediente:
- albusurile de la 2 oua;
- o lingura apa;
- o mana de frunze de spanac;
- 2 linguri de branza mozzarella;
- un sfert de ardei gras tocat marunt;
- sare si piper dupa gust.
Mod de preparare:
Bate bine ouale pana cand fac spuma.
Pune o tigaie din teflon pe foc, adauga albusurile si apa, amesteca cel mult un minut, dupa care adauga spanacul, ardeiul gras si branza, sarea si piperul. Lasa omleta un minut pe o parte si un minut pe cealalta.
Serveste omleta cu cateva rosii cherry si felii de castravete.
Pofta buna!
Sursa: egglandsbest.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
