HomeReteteRetete de postOrez basmati cu naut si coaja rasa de lamaie

Orez basmati cu naut si coaja rasa de lamaie

Retete de post 21.11.2016 Livia Caled
Citeste si
Daca esti in cautarea unor retete energizante si aromate, orezul cu naut si coaja rasa de lamaie e o alegere buna. Nu se face greu, contine proteina completa si nu creeaza probleme de digestie.
 
Cum se prepara?
 
Ingrediente:
 
- o conserva de naut;
 
- 2-3 linguri de ulei de masline;
 
- o ceapa;
 
- 3 catei de usturoi;
 
- un morcov;
 
- un ardei gras tocat marunt;
 
- o lingurita si jumatate de coaja rasa de lamaie;
 
- o lingurita rasa de sare;
 
- 2 linguri de migdale prajite si maruntite, pentru ornat;
 
- o legatura de patrunjel tocat marunt.
 
Mod de preparare:
 
1. Pune intr-o tigaie de teflon uleiul si lasa-l sa se incinga. Adauga ceapa si usturoiul, fara sa le prajesti, apoi ardeiul gras tocat marunt, morcovul, 2 linguri de apa si orezul. Amesteca-le pret de 1-2 minute cat sa se prajeasca putin orezul, dupa care adauga 2 cani de apa, coaja rasa de lamaie si sarea. Acopera-le si lasa-le sa fiarba pana orezul incepe sa se inmoaie.
 
2. Adauga nautul fiert de la conserva, dupa ce l-ai scurs si clatit in prealabil, si lasa ingredientele sa mai fiarba cateva minute. 
 
3. La sfarsit, adauga patrunjelul si migdalele.
 
 
 
Pofta buna!

 
Sursa foto: berkeleywellness.com
 
Tags:
retete post
orez basmati cu naut
orez cu naut
orez coaja de lamaie
retete fara carne
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro