Oua fierte pentru slabirea ta

Ne-am obisnuit cu consumul de oua inca de cand eram mici. Stim deja cat sunt de gustoase si consistente doar ca in curele de slabire ne sfiim sa le consumam. Se intampla asta pentru ca exista gresita parere cum ca ar avea putin cam prea multe calorii si ca imbolnavesc ficatul si cresc colesterolul rau. Ei bine, este perfect adevarata partea cu problemele de sanatate, dar este valabil numai daca consumi o cantitate mult prea mare de oua in fiecare zi. Pana la urma chiar si alimentele sanatoase pot aduce probleme de sanatate daca nu exista moderatie. Realitatea este ca daca vei consuma cate 1-2 oua de 3-4 ori pe saptamana este chiar favorabil pentru silueta si sanatate la modul general, dar este foarte important atat modul de preparare cat si combinatiile alimentare. Te asiguram ca in doar 2 saptamani vei putea slabi si 10 kilograme in functie de organism daca consumi oua, dar stai sa afli mai multe in randurile urmatoare.
 
Ouale nu se consuma oricum la slabire si mentinere, asa cum spuneam si in randurile anterioare. O slabire eficienta presupune sa consumi oua fierte tari si nu trebuie sa depasesti 1-2 oua intr-o zi. In caz contrar, vei avea neplaceri.
 
Poate te intrebi acum ce rost are sa consumi oua la slabire cand poti consuma orice altceva. Ei bine, in loc sa fii mereu infometat consumand doar salate verzi poti adauga oua fierte tari, orice sandvis capata consistenta cu ajutorul oualelor, merg perfect si la brunch-uri si la orice altceva mai vrei. Parca suna mai bine sa consumi oua decat carne macra de vita sau miel la slabire, nu-i asa? Si pana la urma, regulile de consum sunt foarte simple.
 

Ce este special la oua?

 
Cam toata lumea fuge de alimentele de origine animala la slabire, dar sa stii ca sunt si vegetarieni care consuma oua fierte tari. Desigur, nu le-ar consuma in nicio alta forma pentru ca ingrasa, dar ele sunt surse exceptionale de proteine care intaresc masa musculara. Poate nu stiai dar o masa bine evidentiata te ajuta sa arzi grasimile in permanenta, iar cele existente vor fi topite in scurt timp. Plus de asta, poti combina fara probleme oua ca proteine animale cu carbohidrati buni precum avocado, de exemplu. In plus, nu stiai sigur ca ele merg combinate si cu fructele indicate la slabire.
 
 
In afara de proteine, ouale mai contin enzime digestive, minerale precum calciu, fier, magneziu, potasiu, sodiu si vitamine precum D, A si B12. Iata ca oasele si articulatiile vor fi mentinute tinere si elastice o buna perioada de timp. Calciul va fi asimilat mai usor gratie vitaminei D si sa stii ca vei scapa si de retentia de apa gratie potasiului din continut.
 
 
Din pacate, nu sunt multe persoane care sa se dea in vand dupa ouale fierte tari, preferand orice alte moduri de consum ale oualelor, dar sa stii ca mirodeniile, ierburile aromatice si anumite alimente fac minuni. Vei fi uimit de gustul minunat. Nu ezita sa adaugi patrunjel, marar, oregano, menta, busuioc, rozmarin, curry, boia, piper cayenne, fulgi de chilli, zeama de lamaie, sare kosher, etc.
 
Iti dezvaluim cele mai sanatoase si consistente combinatii cu oua fierte tari:
 
1.Salata la farfurie cu oua, grapefruit si avocado
Aceasta combinatie merge in orice moment al zilei si este cat se poate de sanatoasa. Grapefruitul este un arzator puternic de grasime ca si avocado.
 
2.Salata de oua cu baby spanac si ierburi aromatice
Nu este nevoie sa gatesti spanacul, dar foloseste multe mirodenii si ierburi aromatice.
 
 
3.La o salata de rosii, castraveti, ceapa rosie si ardei gras rosu adauga si 1-2 oua
Vei fi uimit de consistenta! Descopera aici 6 salate de rosii si castraveti!
 
 
4.Brunch cu oua, salata verde, porumb cu ceapa rosie, rosii si o conserva de ton
Alege ton in apa pentru o masa consistenta.
 
 
5.Un ou, pangasius la grill si salata de rosii, catsraveti si frunze de salata
Merge si la pranz si la cina.
 
 
6.Salata de piept de pui, oua si iaurt grecesc
 
 
Pieptul de pui se fierbe si se faramiteaza cu furculita la fel ca si cele 2 oua si adauga 2 linguri de iaurt cu ierburi aromatice.
 

 

Tags:
oua pentru slabire
slabire
oua fierte
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare