Pachet miraculos de luat la munca pentru satietate si slabire
Se intampla sa ne ingrasam in scurt timp pentru ca mancam nesanatos si dezordonat pe timpul zilei. De multe ori mancam doar o singura data pe zi si nici macar atunci nu alegem ceva sanatos si cu calorii benefice pentru organism. Preferam mancarurile de la orice colt de strada, respectiv fast-food, produse de patiserie, dulciuri, chips-uri si tot felul de rontaieli. Ne pacalim chiar si cand consumam multe sucuri carbogazoase care oricum nu contin nutrienti cum contin smoothieurile proaspete din fructe si frumos colorate si aromate. Din pacate, lipsa timpului ne impiedica sa gatim si sa alegem cu grija alimentele pentru a le combina corespunzator. Suntem la locul de munca de dimineata pana seara, iar cand asteptam prea mult timp ca sa mancam, se intampla sa avem o foame prea mare incat mancam mai mult decat avem nevoie. Mancatul in timp ce desfasuram o alta activitate este iarasi o mare problema. Nu ne putem da seama cand ne saturam si riscam sa mancam de dimineata pana seara continuu. Din fericire, exista anumite trucuri la care putem apela pentru a avea silueta dorita chiar daca muncim de dimineata pana seara. Iti dezvaluim totul in randurile urmatoare!
Daca ti se face foame si esti la locul de munca, solutia nu este sa te arunci la mancarea de tip fast-food doar pentru ca este gata pe loc si calda. Stim ca este foarte gustoasa si pare a fi o una alternativa, dar aportul caloric este mult prea mare. O astfel de mancare nu ingrasa daca este consumata rar si in cantitati mici, dar daca devine un obicei din a consuma fast-food, deja te poti astepta la multe kilograme in plus in timp scurt. Este de ajuns sa te ingrasi 4-5 kilograme si vei pierde sirul lor. Va fi mult mai greu sa slabesti daca nu iei masuri din timp.
Alternative de mancare si gustari la locul de munca
Daca vrei, solutii sunt. Iata cateva:
1.Cumpara 1-2 fructe de la un magazin sau supermarket din zona locului de munca in loc sa iti iei rontaieli, chips-uri, biscuiti cu tot felul de creme si alte dulciuri.
2.Sa ai mereu la tine bomboane mentolate clasice. Poate nu stiai, dar menta taie instant pofta excesiva de mancare si efectele dureaza cam 30-40 de minute. Ar fi timp destul pana ai posibiliatea sa consumi o masa sanatoasa si cu putine calorii.
.jpg)
3.Poti comanda la locul de munca mancarea si nu trebuie sa fie fast-food. Putem comanda acum tot felul de salate consistente cu piept de pasare si alte combinatii sanatoase. Vezi aici 6 idei de sandvisuri sanatoase pentru adulti si copii.
4.Cumpara o sticla mare cu suc natural de la magazin, dar verifica cu atentie eticheta. Lichidele naturale dau energie la locul de munca, iti umplu stomacul si nu vei manca foarte mult. Iti poti prepara si acasa apa infuzata cu rondele de fructe sau legume pentru detox.
5.Cumpara din zona biscuiti cu seminte si chefir sau iaurt cu putine grasimi.

Pachet pregatit de acasa pentru locul de munca
Nu este cazul sa gatesti acasa ore intregi ca sa ai un pachet consistent a doua zi de munca. Ai nevoie doar de 15 minute ca sa pregatesti pachete care pot consta in urmatoarele combinatii alimentare:
1.Doua oua fierte tari cu rosii cherry, felii de paine rumenite la grill, rondele de castraveti si cuburi de cas sau branza tofu sau halloumi.

2.Meniu grecesc cu 2-3 felii de branza feta, frunze de salata, masline fara samburi, ceapa rosie, rosii cherry, 1 conserva de naut gatit si rondele de castraveti. Poti presara si un sos light peste toata combinatia. Vezi aici sosuri sanatoase de casa!
3.Meniu pe baza de ton in apa si nu in ulei pe pat de frunze de salata, rondele de castraveti, rosii cherry, morcov dat prin razatoare, masline fara samburi sau fasole rosie la conserva si totul stropit cu zeama de lamaie.
.jpg)
4.Meniu dintr-o cana de broccoli cruzi, o cana de piept de pasare taiat cuburi si gatit la grill, cuburi de cartofi dulci, gatite la grill. Merge orice tip de carne slaba.
5.Palarii de ciuperci unse cu sos de rosii, peste care presari mozarella si ceapa rosie si se gatesc la grill. Poti consuma cate vrei la o masa.
.jpg)
6.Caserola cu fructe taiate cuburi sau felii, biscuiti digestivi cu seminte din care poti manca cat vrei si felii de castraveti, ardei gras, morcov si migdale.
Citeste si 10 Gustari sub 200 de calorii
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!