Patru greseli pe care le poti face la flotari

Fitness 06.11.2015 Dana Lazar

Foarte putine femei reusesc sa faca flotari. In general renunta imediat, considerand ca nu au suficienta forta. Si este pacat, intrucat este un mod excelent de a-ti forma brate frumoase. 

Va aratam mai jos care sunt cele mai comune greseli si, mai mult ca probabil, dupa ce veti corecta asta veti reusi si sa faceti flotari.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Nu cobori in mod corect

Desigur, este important sa te ridici, dar la fel de importanta este si coborarea. Majoritatea femeilor pur si simplu isi dau drumul in jos, necontroland miscarea. Odata ce ai cazut pe podea este mult mai dificil sa te ridici iar. Lasarea in jos lucreaza si ea foarte mult muschii si te ajuta sa faci flotarile corect.

 

2. Tii palmele prea departe una de alta

Femeile au tendinta de a 'trisa': ele tin palmele la distanta mai mare, intrucat in acest fel le este mai usor sa ridice greutatea corpului. Dar in acest fel nu fac altceva decat sa se pacaleasca singure: este adevarat sa se scurteaza distanta fata de podea, insa, in acelasi timp, creste si stresul la umeri si piept. 

In mod corect, palmele ar trebui puse imediat sub umeri si coatele ar trebui tinute cat mai aproape de corp. Asta iti creste forta si, in scurt timp, nu vrei mai avea probleme atunci cand faci flotari.

 

3. Nu te detensionezi intre exercitii

Atunci cand faci flotari muschii sunt supusi unei mari tensiuni si ajung sa te doara, daca nu faci cateva miscari de detensionare. Ceea ce inseamna ca la urmatoarele flotari iti va fi mai dificil. 

Fa cateva miscari usoare cu bratele, misca-ti capul si indreapta-ti muschii spatelui, pentru a te simti mai bine.

 

4. Nu mai tii gatul sus

Atunci cand bratele si pieptul sunt obosite, ai tendinta de a lasa gatul in jos. Dar acest lucru mai mult te impiedica decat te ajuta, intrucat coloana vertebrala are o pozitie gresita si risti si sa te accidentezi. 

Ca sa efectuezi corect, pieptul si nu nasul ar trebui sa ajunga la podea. Corpul ar trebui mentinut in aliniere tot timpul. 

 

Tags:
flotari
brate
greseli
exercitii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare