Pericole la care te expui cand faci sport vara
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Ai asteptat soarele cu mare entuziasm, iar acum cand arde deja destul de tare, iti faci planuri care presupun o vara intreaga de exercitii numai in sala. Nu trebuie sa te inchizi intre 4 pereti, ci numai sa fii constient de pericolele la care te expui vara cand faci sport.
Pe cat de usturatoare, pe atat de insestice, si mai vin la pachet si cu frisoane si varsaturi. Ca sa te feresti de ele, foloseste o crema de protectie solara cu 30 de minute inainte sa iesi din casa. De asemenea, poarta sapca, ochelari de soare si haine cu protectie UPF.
2. Accidentarile in timpul alergatului
Poate ca banda de alergat are neajunsurile ei, dar cand vine vorba despre protejarea articulatiilor, este mai buna decat asfaltul. Ca sa nu stai totusi toata vara in sala, respecta urmatoarea regula: atunci cand alergi afara, nu creste distanta cu mai mult de 10% pe saptamana.
3. Infectii urinare
Nu degeaba tot primesti sfatul sa te schimbi imediat cum parasesti sala de antrenament, pentru ca bacteriile se inmultesc intr-un mediu cald si umed. Deci daca ramai in hainele transpirate e ca si cum ai cere o infectie urinara. Daca nu poti sa faci dus, ia-ti macar la tine schimburi curate, inclusiv chiloti.
E clar ca vara pierzi mai multa apa din organism decat in orice alt anotimp, asa ca ai grija sa te hidratezi corespunzator. Unii nutritionisti recomanda chiar sa bei din cand in cand bauturi pentru sportivi pentru ca acestea contin sodiu si potasiu.
5. Probleme cu talpile
Banda este prietenoasa nu doar cu articulatiile, ci si cu talpile tale. Nu uita sa-ti inlocuiesti adidasii la fiecare 483 de kilometri si cumpara-ti-i cu o jumatate de marime mai mari ca sa aiba loc in momentul in care se umfla din cauza caldurii si a efortului.
6. Basicile
Acestea prefera mediile umede si calde. Cu cat vei transpira mai mult, cu atat vei fi mai predispus sa faci basici. Poarta sosete care iti lasa piciorul sa respire si descalta-te imediat ce termini de facut sport.
7. Greata
Chiar daca nu esti genul care se antreneaza pana cand i se face rau, vara s-ar putea sa-ti fie greata din cauza efortului depus. Alege rute pe la umbra si nu face sport in mijlocul zilei.
Foto: Hepta.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
