Peste 20 de alimente sanatoase, zero calorii si ieftine – pentru lista de cumparaturi

Nu credem ca este cineva care sa mearga la cumparaturi fara o lista atent gandita pentru a-si satisface poftele culinare si a se incadra si in buget, dar esti sigur ca incluzi toate alimentele sanatoase si accesibile ca pret? Ne-am gandit sa-ti propunem cea mai complexa lista de alimente pe care le poti cumpara saptamanal sau zilnic, dupa caz si care nu te vor face sa-ti depasesti bugetul. Iata ca se poate manca sanatos si cu bani putini. Sunt multe persoane dezamagite pentru ca au conceptia gresita ca nu se poate sa mananci sanatos fara un buget ridicat. In cadrul acestui articol vei descoperi peste 20 de alimente pe care le poti cumpara fara probleme si care au foarte putine calorii.

 

 

Este considerata cel mai sanatos tip de branza, deci nu te vei ingrasa nici daca o consumi zilnic. O poti adauga la orice si te ajuta sa-ti regenerezi ficatul si aduce un aport important de minerale, vitamine si proteine de origine animala de calitate.

 

 

Cine ar fi crezut ca si urda este foarte sanatoasa? Aduce aceleasi beneficii ca si branzica de vaci si merge adauga chiar si la porridge sau diverse deserturi sanatoase.

 

 

Nu sunt deloc banale asa cum se crede. Numai o mana de nuci aduce organismului toti nutrientii de care are nevoie. 

 

 

 

Merge crud si gatit la aburi, dar daca vrei sa beneficiezi de nutrienti in stare intacta consuma-l crud la salate, sandvisuri, pizza si supe. Nu uita ca poti prepara si smoothieuri fresh cu ajutorul lui. 

 

 

 

Costa doar cativa lei si o poti adauga cruda, coapta sau fiata chiar si la smoothieuri si salate. Ajuta in special la regenerarea ficatului si la prevenirea cancerului.

 

 

Vei beneficia de aceiasi nutrienti ca si cum ai consuma ulei de masline, adica acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6, ce previn bolile cardiovasculare, cancerul si ingrasarea excesiva.

 

 

In cazul in care credeai ca pastele ingrasa te-ai inselat. Desigur, doar aceste tipuri de paste nu ingrasa, dar trebuie sa le consumi mereu cu legume si verdeturi sau fructe de mare. Este esential sa ai in regimul alimentar si paste pentur ca sunt o sursa buna de fibre si carbohidrati de buna calitate. Pretul este mic!

 

 

Nu este scump iaurtul grecesc si este cel mai sanatos, mai fin si mai aromat. Iesi bine la buget daca iti cumperi o cutie mare de iaurt ca sa-ti ajunga mult timp. Il poti folosi la salate, inghetata de casa, porridge, humusuri si multe altele.

 

 

 

Sunt mai ieftine decat lime-ul si le poti include la orice mancare sau smoothie. Te ajuta sa scapi de inflamatiile din corp, deci vei fi protejat de cancer.

 

 

Cartofii nu ingrasa daca sunt consumati corect, adica cat mai simplu. Reprezinta o buna sursa de carbohidrati buni.

 

 

O punga de chia are un pret mic. Poate fi adauga la orice si contine toti nutrientii de care are nevoie organismul.

 

 

Daca vrei aminoacizi de calitate trebuie sa consumi oua bio.

 

 

Sunt pline de antioxidanti puternici gartie culorii frumoase. 6 Idei de salate inedite cu rosii si castraveti aici!

 

 

 

Ieftini si cu cotinut mare de apa, pentru buna hidratare si mineralizare a organismului.

 

 

Cele mai caliattive fibre le gasesti la aceste fructe aparent banale.

 

 

Mai sanatoasa ca ceapa galbena si la fel de ieftina. Tine cancerul la distanta.

 

 

La conserva sau crude, le poti adauga la orice si sunt ieftine si inlocuiesc cel mai bine carnea.

 

 

 

Cele mai sanatoase tipuri de orez, pe care le poti consuma atat cu legume, verdeturi cat si carne si costa putin.

 

 

Merg la orice mancare, dar in salate, cruzi, sunt exceptionali ca protectie anti-cancer. Da-I prin razatoare la salate.

 

 

Ca si semintele de chia contin toti nutrientii necesari si favorizeaza slabirea.

 

 

Alege fasolea neagra sau rosie la conserva. Costa putin si merge la toate mancarurile.

 

 

 

Costa putin spre uimirea ta si merge la orice mancare.

 

 

Merge la salate, supe si humusuri si este plin de nutrienti.

 

 

Nu ezita sa-l folosesti la orice mancare.

 

 

Merg la pachet luate si merg atat crude cat si marinate sau gatite.