Picioarele ti se umfla si te dor? Incearca aceste exercitii simple de facut la orice varsta
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Daca raspunsul este DA si ti se intampla asta zilnic, atunci cu siguranta exista o problema. Aici nu este vorba de incaltaminte sau ca se schimba vremea. Cel mai probabil este vorba despre insuficienta venoasa. Cele mai multe persoane care se confrunta cu o astfel de problema trateaza semnele cu superficialitate, iar in timp vor constata ca ele se inrautatesc. In prezent, incidenta bolilor circulatorii a crescut enorm si culmea, nu apar doar la persoanele batrane cum s-ar fi crezut. Din ce in ce mai multe persoane tinere incep sa aiba probleme tocmai din cauza stilului de viata pe care ni-l impune societatea actuala. Petrecem ore intregi in fata calculatorului la birou, mergem doar cu masina personala peste tot, mancam pe unde apucam si la ore gresite si ne stresam din orice. Mai mult decat atat, cand se incheie o zi de munca, nici macar acasa nu avem grija sa avem un stil de viata sanatos.
Sedentarismul si mancarurile grase, procesate si pline de calorii sunt cei mai mari dusmani ai articulatiilor si venelor. Nu este de mirare ca sangele nu va mai circula bine la un moment dat, inima va bate haotic incat vom simti ca ne apasa ceva in cosul pieptului, tensiunea arteriala va oscila, iar noi ne vom trezi cu dureri crunte de picioare si articulatii, vene varicoase, rigiditate la deplasare si spasme musculare. Primele simptome chiar constau in picioarele grele si dureroase. In ani de zile putem face tromboza venoasa si vom fi si mai predispusi formarii cheagurilor de sange. Acestea sunt extrem de periculoase si asta pentru ca se pot forma intr-un membru, la inima sau la creier, iar finalul scenariului este evident.
Cum ne face rau alimentatia?
Faptul ca mancam multe alimente procesate, grase si combinate gresit duce la cresterea colesterolului rau. Asta ar insemna ca arterele se blocheaza cu grasime, iar sangele nu va mai circula normal. De aici si aparitia bolilor cardiovasculare. Nu mai consumam alimente vii si crude, salatele le preparam mult prea grele la stomac si le consumam tot cu carne grasa.
Un alt aspect care nu este cunoscut de multe persoane este faptul ca alimentele procesate si grase favorizeaza aparitia inflamatiilor in corp si asta pentru ca sunt acide, contin mult zahar rafinat si sodiu. Nu este de mirare ca facem celulita, retentie de apa si ca ne trezim cu diverse tipuri de cancere, in special cele care tin de sistemul digestiv.
Citeste si Alimente de evitat cand ai dureri articulare
Sfatul oricarui medic este sa ne curatam alimentatia din toate punctele de vedere. Sa consumam mai mult hrana cruda si proaspata decat procesata si gatita nesanatos si sa facem doar combinatii sanatoase, care sa nu ne afecteze digestia, pentru ca sistemul imunitar acolo se afla.
Cum ne afecteaza sedentarismul?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Alaturi de mancarea proasta mai este si sedentarismul. Daca stam nemiscati cate 8-9 ore pe zi la birou, nu este de mirare ca ne intepenesc picioarele. De aici probleme cu genunchii, picioarele grele si dureroase, probleme cu spatele, gatul si lista poate continua. Este de inteles ca nu avem cum sa ne schimbam locul de munca, dar daca ne dorim o schimbare in viata noastra trebuie sa gasim solutii. Un inceput ar fi sa mergem cu scarile in loc de lift, sa ne plimbam mai mult prin parc, sa inotam pentru ca ne pune in miscare toate grupele de muschi. Mai exista si alte exercitii simple, ce pot fi facute din pat si chiar stand pe scaun la birou. Iata care sunt:
1.Stand jos pe scaun sau pat, ridica usor cate un picior si incearca sa faci cercuri in aer cu el pentru 20 de secunde, apoi sa-l misti sus-jos timp de 20 de secunde.
2.Trebuie sa stai in picioare si sa te ridici pe vafuri timp de 30 de secunde. Miscarea de executie este varfuri-calcaie.
(2).jpg)
3.Stand pe scaun sau pat ridica cate un picior pe rand la nivelul genunchilor timp de 20 de secunde.Miscarea este sus-jos.
Vei avea multe beneficii daca faci aceste exercitii zilnic si asta pentru ca vor intinde muschii picioarelor, vor stimula circulatia sangelui si dezmortirea articulatiilor. Dupa cateva zile vei observa ca picioarele nu se mai simt grele si nici nu mai dor.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
