Pilates pentru acasa

Pilates pentru acasa e cel mai la indemana program. Tinand cont ca il faceti in intimitatea propriului apartament, nici nu va ganditi ca se compara cu exercitiile de la sala.

Asta nu inseamna insa ca este mult mai lejer si mai putin eficient. Dimpotriva.Pilates se numara printre cele mai bune metode de a fi in forma.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Cu pilates pentru acasa, iti poti lucra abdomenul si coapsele, fara sa te imbraci in echipament special.


Ai insa nevoie de o incalzire ca la carte. E esentiala pentru acomodarea cu efortul fizic. Doar nu vrei sa gafai, chiar daca nu te aude nimeni.


Roteste-ti capul usor, de 10 ori in fiecare parte. Pune apoi umerii la lucru si roteste-i, ca la orele de sport, dinspre spate spre fata de 12 ori.


Fac pilates in special pentru abdomen si m-am bucurat de rezultate in prima luna de cand mi-am transformat living-ul in sala de sport.


Ma axez pe ridicari pentru abdomen. Pozitia e simpla, trebuie doar sa te intinzi pe spate cu talpile si palmele flexate. Imi incordez picioarele si fac un fel de semi-pod, ridicand trunchiul de la sol, pe verticala. Tineti calcaiele lipite de sol.

 

Ati prins miscarea! Acum repetati-o de 15 ori, 2 serii si nu uitati sa tineti abdmonenul incordat.


Urasc abdomenele, le urasc de moarte. Dar ce nu ma omoara, ma face mai puternica. In cazul de fata, imi arde grasimile si ma ajuta sa imi intaresc muschii abdominali.


Pilates pentru acasa e ideal ca sa-mi ascund schimonoselile cauzate de durerile ingrozitoare. Dureri care ma apuca odata ce imi ridic picioarele la 45 de grade si imi ridic umerii de pe saltea, intinzand mainile pana cand ajung paralele cu picioarele.

Incordati abdomenul si dati-i drumul! 2 serii de cate 8 exercitii sunt suficiente ca sa iti remodelezi musculatura abdominala.


Nu ma vede nimeni asudand, nu ma aude nimeni icnind in timpul efortului fizic. De asta sustin si promovez programul de pilates pentru acasa.

Tags:
fitness usor
slabire usoara si eficienta
exercitii de facut acasa
antrenament rapid
tractiuni
abdomene
pilates pentru acasa
pilates
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare