Plan de luni pana duminica pentru slabitul intr-o saptamana

Profita de faptul ca zilele saptamanii sunt diferite, dar si de energia de luni pana duminica si fa-ti un plan pentru a slabi toata saptamana.  

Motivatia are un rol foarte important intr-o dieta, dar ai nevoie de cateva trucuri sa le apelezi rapid atunci cand ai in preajma ispite cum ar fi inghetata sau multa ciocolata. Fie ca ai nevoie de inspiratie miercuri sau vineri, aceste sfaturi iti vor asigura un plan bun pentru un corp de invidiat. Ramane sa il pui tu in practica. 
 
Luni: Incepe in forta 
 
57% dintre oameni se simt vinovati ca au asteptat o zi de luni pentru a incepe o dieta, arata studiile. Daca faci parte dintre ei, nu-ti face mai rau si n-o lasa pe lunea urmatoare. 
 
Seteaza-ti alarma cu 45 de minute mai devreme si iesi la alergat sau du-te la sala. Apoi ia un mic dejun sanatos si satios, cu iaurt grecesc cu fructe de padure sau omleta de albus cu legume. Foloseste lunea pentru a-ti programa intreaga saptamana. Verifica daca ai in plan ceva care sa te tenteze si sa-ti strice dieta, cum ar fi aniversari, intalniri cu colegii de la serviciu si gandeste-te cum o sa gestionezi situatiile. Ai de ales intre a lua o gustare inainte sa pleci la petrecere sau sa mananci pizza si apoi sa tragi tare pe banda de alergat sa o dai jos. 
 
Marti: Cauta inteligent 
 
Un studiu recent de la Universitatea din San Diego a aflat ca in zilele de luni si de marti cautarile pe google despre sanatate, nutritie si slabit cresc cu 30%. Decat sa pierzi timp cautand in stanga si in dreapta, pe site-uri de care nu ai auzit niciodata, mai bine fa-ti o lista cu cateva site-uri sau bloguri care iti plac si viziteaza-le frecvent. 
 
Miercuri: Refa-ti stocul 
 
Potrivit Asociatiei Nationale a Comerciantilor din SUA, ziua de miercuri este cea mai putin aglomerate in piete si in supermarketuri, asa ca profita de mijlocul saptamanii pentru a-ti reface proviziile
 
Tot miercurea poti sa te si cantaresti, caci asa vei fi mai setata pe slabit sau mentinut greutatea. 
 
 
Joi: Programeaza-ti un antrenament 
 
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea John Hopkins, prezenta la sala scade dramatic incepand cu ziua de joi. Cum sunt sanse mari sa iesi in oras vineri seara, joia este numai buna pentru mers la sala. Ca sa fii sigura ca nu anulezi, planifica un antrenament cu un prieten bun (si de cuvant) pentru ca astfel sa nu poti da inapoi. 
 
Vineri: Poarta blugii skinny 
 
Cei care au avut rezultate uimitoare in urma unei diete, au respectat regulile 85% din timp, cu abateri in weekend. Daca weekendul tau incepe vinerea, atunci ai 40% sanse sa trisezi. Asadar, ca o mica reamintire ca saptamana inca nu s-a terminat, poarta blugii skinny. Atentie, insa! Nu uita ca acestia pot fi totusi periculosi pentru sanatate!
 
Sambata: Rasfata-te putin 
 
Oamenii consuma mai mult cu 236 de calorii sambata fata de orice alta zi a saptamanii, arata un studiu publicat in revista Obesity. Un rasfat mic n-o sa-ti strice dieta, dar ai grija ca totul sa fie cu limita. Bucura-te de un pranz in oras cu fetele, dar scade din calorii la 
cina. 
 
Duminica: Fa ceva! Orice! 
 
Duminica este ziua cu cea mai putina activitate fizica, potrivit unei cercetari realizate la Universitatea Johns Hopkins. Fa cateva activitati care sa-ti antreneze putin muschii si sa-ti puna sangele in miscare, cum ar fi o plimbare cu bicicleta sau pe jos sau cateva ture de bazin. 
 
 
Foto: Hepta
Tags:
plan
calendar
saptamana
slabit
sport
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare