Plan de slabit

Trei luni de zile am tinut dieta fara probleme. Stiam ce trebuie sa mananc, imi imparteam ziua intre mese si gustari picurate de dimineata pana seara si uite asa s-au scurs 5 kilograme, fara un plan de slabit bine stabilit.


Inconsecventa mi-a dat insa de batai de cap. In consecinta, pigulind un fursec de la evenimentul X, trei felii de pizza udata cu bere la terasa cu prietenii, 2 kilograme din cele 5 ratacite s-au intors acasa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Presimt ca sunt pe cale sa le cheme si pe celelalte care au anuntat deja ca vin insotite de inca vreo 2-3 verisoare. E timpul sa pun pe hartie un plan de slabit. Asta este o promisiune pe care o voi tine.


Pentru inceput voi face o lista cu exercitiile care imi plac. Imi stabilesc un dead-line si numarul de kilograme de care vreau sa scap si ma duc cu lista in dinti la un doctor.


Mai fac apoi o lista cu mancarurile pe care le mananc in fiecare zi dar si cu cele pe care le consum cu placere. Vreau sa am un regimde viata sanatos, asa ca imi scriu pe lista si cateva intrebari despre asta. Sigur nutritionistul la care ma voi duce imi va putea da niste raspunsuri edificatoare.

De altfel, nutritionistul imi e de mare ajutor, pentru ca imi spune ce si mai ales cat sa mananc la fiecare masa.


Fa-ti un plan cu exercitiile pe care le faci in fiecare zi. De exemplu poti decide cat de des poti iesi la plimbare si ce distanta trebuie sa parcurgi. Sigur ai niste gantere prin casa, daca nu cumpara-ti. Poti face foarte usor exercitii cu ganterele in casa si de asemenea poti face miscare prin dans. Trebuie doar sa iti pui muzica adecvata.


Acorda o atentie sporita meniului. Ai nevoie de mancare sanatoasa cu alimente bogate in calciu si fier dar nu uita sa amestesc si snacks-urile in dieta asta eficienta pe care o tii.


Nu fi rigida ! Poti manca din cand in cand ceva ce iti place la nebunie, totul este sa nu abuzezi si sa tii caloriile sub control. Arunca sucurile din comert si incearca sa iti face fresh-uri sau smoothie. Sunt mult mai gustoase si nici nu mai dai atatia bani pe ele.


Putin consecventa si deja esti pe drumul cel bun. Voi ce plan de slabit aveti ?

 

Tags:
plan de slabit
retete de fresh
retete de smoothie
nutritie sanatoasa
dieta eficienta
nutritionist
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare