Plictiseala ingrasa

Ti-e foame? Este posibil sa fii doar foarte plictisit. Atunci cand nu ai nimic de facut si esti plictisit, creierul se orienteaza catre satisfacerea instinctelor primare. Asa se explica de ce deseori mancam doar pentru ca nu avem altceva mai bun de facut.

Foamea din plictiseala este un fenomen, mai mult sau mai putin constient, care se poate intampla fiecaruia dintre noi. Wiki How iti da cateva sfaturi pentru a nu ajunge sa te ingrasi doar pentru ca nu gasesti ceva interesant de facut.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tine o evidenta a momentelor din zi in care mananci pentru ca iti este foame si cat trebuie sa mananci ca sa te simti satul.

Daca s-a intamplat sa mananci doar pentru ca aveai timpi morti, pentru ca asteptai pe cineva sau ceva, foame din plictiseala, se cheama.

Apeleaza la un moment de luciditate si intreaba-te, inainte sa mananci, daca iti este foame cu adevarat si, mai ales, cat iti este de foame.

Daca nu iti este foame cu adevarat renunta la a te aseza la masa si gaseste ceva interesant de facut. Senzatia de foame o sa dispara.  

  

Un telefon dat unei prietene, ceva de mesterit la masina, o plimbare sau vizionarea inregistrarilor din vacanta sunt tot atatea activitati care te vor face sa scapi si de foame si de plictiseala. O solutie este sa gasesti ceva de facut care sa-ti tina mainile ocupate. Modeleaza, deseneaza, coase un goblen, impleteste. Pe termen lung este indicat sa-ti gasesti un hobby sau orice alta activitate care sa-ti faca placere.  

Fa un exercitiu de vointa si nu manca in timp ce te uiti la televizor. Este cea mai periculoasa combinatie. 

Concentreaza-te asupra a ceea ce faci, pana cand nu te mai gandesti la mancare. Propune-ti sa nu te ridici de la birou, pana in momentul in care nu finalizezi o chestiune pe care o amani de cateva zile.  

Si daca dorinta de a manca ceva nu-ti da pace, alege ceva care are foarte putine calorii - o bucata de telina cruda, un morcov sau pur si simplu bea un pahar cu apa. Castigul este dublu. Te hidratezi - nimeni nu bea cu adevarat suficienta apa, si este foarte posibil sa scapi, pe loc, si de senzatia de foame.  

O solutie extrema este sa te bagi in pat si sa tragi un pui de somn. Poate visezi ceva frumos si iti trece plictiseala! 

Daca recunosti ca plictiseala te face sa mananci iti este cu desavarsire interzis sa consumi indulcitori artificiali. Nu vor face decat sa creasca nevoia de a manca. In plus, evita sa cumperi snacks-uri si mancare de tip fast-food. O alta regula care trebuie aplicata, dar care tine de vointa, este aceea de a nu manca nimic intre mesele principale. Sunt permise doar doua gustari, iar acelea trebuie sa fie doar fructe.

Tags:
plictiseala
calorii
dieta pentru ingrasare
foame
vointa
dieta pentru slabit
somn
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare