HomeReteteRetete de bauturiPregateste-ti smoothie-ul perfect dupa masa de Paste!

Pregateste-ti smoothie-ul perfect dupa masa de Paste!

Retete de bauturi 08.04.2018 dietetik
Citeste si
Nu este nici o problema daca ai avut cateva scapari si ai luat o masa copioasa de Paste. Nu te gandi ca te va durea stomacul sau vei face indigestie. Secretul este sa nu consumi bauturi carbogazoase imediat dupa masa ca sa nu te baloneze si mai tare si nici sa consumi alcool imediat. Poti consuma in schimb un smoothie proaspat din legume, fructe si ierburi aromatice. Vei observa ca te vei racori imediat la stomac, iar digestia se va regla imediat. Sigur ai de sarbatori in casa ingredientele necesare. Nu te gandi ca si smoothieurile contin zahar si ingreuneaza digestia si rata metabolica a ficatului. Poti alege fructe cu continut scazut de zahar si fructoza care sunt recunoscute pentru slabire si problemele digestive.
 
Cele mai indicate fructe pentru digestie sunt ananasul, kiwi, papaya, avocado, citricele si bananele, dar poti adauga si legume si verdeturi precum castravetele, morcovii si patrunjelul. De asemenea, ai nevoie si de ingrediente care sa stimuleze metabolismul si anume ghimbirul, turmericul, sofranul. Indiferent ce ai alege nu vei da gres cu un smoothie pentru digestie. Trebuie sa ai grija insa ca un smoothie nu se consuma in timpul mesei si nici imediat dupa masa pentru ca va avea efect invers, adica va ingreuna digestia si mai mult. Ideal este sa consumi un pahar de smoothie cu jumatate de ora inainte de o masa copioasa sau la 30-40 de minute dupa masa. In acest mod te asiguri ca digestia ta nu va intampina nici o problema pe parcursul celor 3 zile de sarbatoare. Iata mai jos niste idei de smoothie:
 

1.Prima idee de smoothie digestiv

 

Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 ceasca de ananas cubulete, dar ai grija ca cel la conserva sa nu contina multe zaharuri
  • Jumatate de banana
  • 1 ceasca de lapte de cocos sau poti folosi kefir sau iaurt grecesc
  • 1 legatura de patrunjel tocat
  • 2 linguri de avocado
  • 1 lingurita de ghimbir ras – este obligatoriu
  • Zeama de la jumatate de lamaie
  • Jumatate de cana de apa
 
Toate ingredientele se taie bucatele si se pun in blender, apoi se da la viteza mare pentru a obtine un amestec omogen si fin. Se consuma cat este proaspat.
 
 
 

2.A doua varianta de smoothie digestiv

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ingredientele necesare:
 
  • 2 banane
  • 1 fruct papaya curatat
  • 1 portocala mare sau un grapefruit – se decojeste si se rupe in felii
  • 1 cana de spanac tocat
  • Jumatate de cana de apa
 
Tine ingredientele la blender pana se maruntesc perfect. Trebuie sa stii ca acest smoothie are si efect laxativ in cazul in care ai o indigestie urata. Desigur, nu este si cazul primului exemplu.
 
 

3.A treia varianta de smoothie digestiv

 

Ingredientele necesare:
 
  • 1 tulpina de telina
  • 1 limeta
  • 1 felie de ananas
  • 1 mar verde
  • 2 morcovi
  • Jumatate de cana de apa sau lapte de cocos

 

4 A patra idee de smoothie

 

Este vorba despre un smoothie verde foarte iubit de catre celebritatile de la Hollywood si are efecte imediate pentru digestie. Ingredientele necsare sunt:
 
  • 1 castravete
  • 1 cana de spanac
  • 2-3 frunze de varza kale
  • Jumatate de tulpina de telina
  • 1 morcov
  • 1 bucata mica de sfecla rosie
  • 2 linguri de ghimbir pudra sau 1 lingura de ghimbir ras
 
Smoothie-ul se pregateste asa cum am explicat si anterior.
 
 

5.A cincea idee de smoothie

 

Ingredientele necesare sunt:
 
  • Lapte de ovaz sau de migdale sau de cocos
  • Jumatate de cana de papaya
  • Cateva tarate de ovaz
  • Jumatate de sfecla rosie
  • 1 kiwi
  • Jumatate de cana de apa

 

Ce beneficii aduc smoothie-urile?

 

Desi toate smoothie-urile ni se par asemanatoare, trebuie sa stii ca nu toate tipurile de smoothie sunt pentru digestie. Mai sunt pentru slabit, pentru micsorarea stomacului, detoxifiere, potolirea poftei de mancare sau pentru constipatie. Smoothieurile anterior mentionate sunt strict pentru digestie pentru ca au un aport ridicat de fibre, care conteaza cel mai mult in procesul de digestie, contin vitamine, minerale si antioxidanti, care favorizeaza si mai mult absorbtia nutrientilor din mancare la nivelul intestinelor.
 
 
O digestie alerta te va ajuta sa scapi de mancarea copioasa din stomac, iar caloriile nu vor apuca sa se depuna. Acum nu mai ai nici un motiv sa nu consumi smoothie-urile acestea. Rezultatele sunt imediate si te va incanta ideea sa le consumi chiar si dupa terminarea sarbatorilor.
 

 

Tags:
masa de Paste
smoothie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro