Program de exercitii pentru intregul corp

Fitness 26.01.2016 Dana Lazar

 Cum iarna ne sileste, vrem nu vrem, sa stam mai mult in casa, trebuie sa gasim un program de exercitii care sa ne puna toti muschii in miscare. Si trebuie sa fie ceva simplu, de baza, intrucat nu avem un profesor care sa vina acasa si sa ne dea fel de fel de idei.

Dar urmatorul program pe care vi-l voi prezenta este atat de simplu si de eficient incat aproape imediat il veti tine minte:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

5 Flotari

 


10 Abdomene

 

15 genoflexiuni

 

Aveti 10 secunde de pauza si urmeaza:

5 genoflexiuni cu saritura

 

 10 fandari

 

15 abdomene

 

 Cand urmati aceasta rutina incercati sa va imbunatatiti timpul de la zi la zi. La inceput nu cnteaza cat de bine faceti exercitiile, totul este sa va apucati, dar apoi incercati sa va imbunatatiti pozitia. Puteti face asta simtind muschii care sunt lucrati la fiecare exercitiu in parte.

 

 

Tags:
exercitii
acasa
genoflexiuni
flotari
abdomene
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare